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《皮囊》里有一句话说得特别好：

“真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏​，和那个打不败的自己。”

其中，情绪稳定是我最喜欢的一点。

而世卫组织研究发现，90%以上的疾病都跟情绪有关。

正所谓：“养生先养心，心和则身和。”

1. 每天保持充足的睡眠

每天坚持早睡早起，睡眠至少保持8个小时，因为良好的睡眠有助于保持情绪稳定，缺乏睡眠会导致情绪波动和易怒。

2. 均衡饮食

多吃绿色蔬菜水果，少吃辛辣油炸和甜腻的食物，保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于维持身体和情绪的平衡。3. 锻炼身体

定期进行适度的运动可以释放压力，提高心情，增强身体的抵抗力，比如可以多尝试快走、慢跑，游泳等有氧运动。4. 学会放松

压力太大的时候，学会通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力和焦虑。5. 建立支持系统

平时多与亲朋好友保持良好的关系，如果哪一天需要寻求他们的支持和理解了，那么这是一条后路，他们可以帮助你应对困难和情绪波动。

6. 培养兴趣爱好

一个人如果可以找到自己热爱并喜欢的事情并投入其中，相信热爱的事情可以帮你转移注意力，从而增加快乐感。7. 学会积极思考

遇到了难题，尽量以积极的态度看待问题，而不是逃避这些问题，逃避并不能解决问题，所以避免过度担心和消极思维。8. 设定目标和计划

一年之计在于春，2024年才刚刚开始，一定要学会制定明确的目标和计划，有助于提高自信心和情绪稳定性。9. 管理时间

2824做一个自律的人，比如合理安排时间，避免过度压力和焦虑的产生。10. 学会表达情感

每次吵架，都是因为不会表达自我的情感，让别人担心了，也让自己难过了。从今以后学会适当地表达自己的情感，避免压抑和积累负面情绪。

11. 避免过度消费媒体

少看短视频，多看书，减少对负面新闻和社交媒体的暴露，避免情绪受到负面影响。12. 培养乐观心态

遇到问题的时候，应该学会看到事物的积极面，相信自己能够应对困难和挑战。13. 寻求专业帮助

如果情绪波动严重影响生活和工作，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。14. 坚持自我关爱

每当我遇到了情感问题的时候，都回给自己一些时间和空间，而且也会关注自己的需求和感受，保持身心的平衡和健康。

写在后面

情绪是一个人表达情感的东西，如果一个人经常情绪低落，那么也会影响她的生活。

如果一个人的情绪比较稳定，那么她的生活交际圈也会相对稳定。