大家好，我是大壮哥，秋季是进补的好时节，孩子的身高亦是如此，各位家长是否和去年同期比较一下，自己孩子身高这一年涨了多少，如果低于生长曲线，那家长可一定要注意了。

除了饮食进补，各位家长都知道运动是增高的最好办法，可是什么运动都能让孩子长个么？这里边就有误区了，孩子过早接触一些运动，不但不能长个，还可能影响以后的身高，家长一定要注意！

长跑

很多家长都选择跑步作为健身运动，自己运动的同时，也把孩子拉上一起跑，每天一跑就是十来公里，有的家长不顾孩子哭闹，逼着孩子跑完，认为这样可以锻炼孩子的意志力。但殊不知，这正是运动的第一误区。长跑是适合成年人的运动，小孩子如果保持每天这么大的运动量，很可能造成软骨的损伤，时间久了，别说长个，可能影响生长发育。

还有的家长给孩子加负重，在腿上绑上重重的沙袋，这样也是不当的举动

医生建议，跑步要适量，5岁以下的孩子，跑步距离控制在400米以下；

5-8岁的孩子，跑步距离在800-3200米不等；

8-12岁的孩子，每周训练2次，必须连续训练10-12周，才可以完成一次跑完5公里的目标。

（2）拔河、摔跤

拔河、摔跤这样的运动强度很高，肢体接触频繁，很容易造成孩子关节脱臼损伤，造成骨骼变形，影响孩子的健康成长。而且这样的运动发力点是横向的，也不利于纵向身高的发育。

（3）举重

举重等力量型训练也不利于孩子长高的，还会对腰部增加负担，导致肌肉劳损。

其实适合促进孩子长高的运动项目很多，包括跳跃、球类、游泳等，但一定要注意适量的原则，每天1-2个小时的运动时间，讲究技巧，才能达到事半功倍的效果。

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