大家好，我是健康饮食减肥达人——小鱼，我会教会你怎么吃轻松享瘦，记得关注我~^_^今天来跟大家一起分析一下，为什么看似大家都懂的减肥道理，而绝大多数的人都瘦不下去？其实这个话题真的挺有意思的，就好比如经常听到的一句话“道理我们都懂，但就是活不好这一生”，简直是异曲却有同工之妙。

如果你恰巧是一个身材肥胖的人，有过减肥的经历，以下归纳的点可能能引起你的一些共鸣吧~且来看看。1、“减肥要少吃，可是我真的做不到啊~！”根据热量守恒原则，身体每日需要消耗能量来维持生命的正常运转，在日常劳动生活工作消耗能量不变的情况下，如果少吃的话，那就能把体内多余的脂肪转化成能量消耗出去啦~emm...上面的原理貌似是用脚指头都能想明白的道理哈。确实，少吃能减肥，是大家都默认并且也确实是合理的观念。可是，问题就在于“少吃”的“少”上。考虑过，怎么“少”吃吗？“少”吃多少吗？哪些东西“少”吃？

小鱼相信，大多人可能都不知道该怎么“少”吃吧？又或者会想当然地以为肉少吃、整体饭菜量少吃？一碗米饭和一碗魔芋面对比，你觉得哪个吃进去能让你没那么容易发胖？这个你了解吗？原理是什么你知道不？所以，没有掌握“少吃”的知识，不懂“少吃”如何搭配，只是一味的盲目少吃，能瘦才怪咧！并且，你减肥“少吃”挨饿受罪，会吃的人“少吃”一点都不受罪，并且每顿吃得津津有味。

至于“怎么合理地少吃”，关注小鱼的文章，我来告诉你该怎么“少吃”，并且能够长时间坚持。2、“减肥每天都要运动，真的好累啊~太难过了”没错，运动有益身心健康，养成每日运动习惯，能够促进脂肪的燃烧，能够使疲劳的身体得到积极的休息，工作或者是学习的时候能够使精力充沛，还能舒缓生活中带来的压力。运动好处有数不清的多。但每天都运动，真的太累了，不是吗？在经历一整天忙碌的工作生活之后，为了减肥大计，还不得不打起精神来去运动。怎么生活工作压力那么大，想保持个好身材减肥也那么难？貌似生活里就没有什么容易的事呢?生活真的太苦了！你们看，以上由于过度运动带来的身心疲累感和消极心理，好像比运动得到的好处要大的更多呢。

实际上，减肥不是一定要大量地去运动，合理的饮食再搭配适量的运动，也可以轻轻松松地瘦下来，也能让你实现管理好身材的小目标。至于是搭配哪些合理的运动，可以关注小鱼后续的文章喔。3、“控制饮食+运动那么多天了，体重也不怎么掉秤，唉！”焦虑和过度关注体重是减肥人在减肥过程中最常见的状态。似乎时时刻刻都在关注自己的体重变化，上秤称体重的次数，从以前一两个月都不称一次，变成每天秤个五六七八次。想想，也真是挺哭笑不得的。越是过度焦虑和关注体重的变化，一旦体重没有如愿达到预期，就会很容易产生气馁的想法。最终认定自己是个“根本瘦不了”的人。

减肥过程的三大要素：饮食、运动和心态。心态尤其重要。想想我们的身上的赘肉，它也不是两三天就长出来的呀，那又怎么可能两三天就消下去呢。所以减肥行动应该是一个长时间的计划，是一个持久战。只有认清这个现实，结合可行的饮食+运动方案，最终才有能成功。好啦，就是以上的3个原因阻碍了绝大多数人减肥成功。那要怎么具体去执行减肥行动比较好呢，关注小鱼，小鱼教会你一整套“瘦身术”，让你轻松享瘦。