国庆假期过

济护学子乘着秋风

踏着金黄色的秋叶

迎来了济护的秋季

然而，假期里

休闲愉悦的生活如此舒适

济护人又是否能重回

元气满满的学习状态？

不用担心，团小护这就教给你

如何轻松化解“节后综合症”

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1.调整作息时间

保证高效率学习的前提

是有好的睡眠质量

济护学子应尽快恢复规律作息

睡好每个“子午觉”

建议中午午休留出

至少20分钟睡眠时间

另外，团小护在此科普一下：

晚上11点前还未入睡就算熬夜哦

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2.调节精神状态

节后返校都会有焦虑心情出现

大家可以从制订学习计划表开始

一步一步地恢复学习状态

多给予自身积极的心理暗示

多开窗通风，呼吸新鲜空气

想不通的问题

不妨求助他人或先放到一边

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3.保持适量运动

当下季节是流感的高发期

同学们应酌情进行适当运动

这不止有助于锻炼身体

更是为将要进行的体测活动做个热身

团小护在此温馨提示：

轻度运动即可

运动后注意保暖

不要凉汗

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4.保证合理饮食

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秋季也是容易“上火”的季节

为保证良好的身体状态

同学们应多饮水，及时补充适量水分

三餐时间固定，吃饭时细嚼慢咽

切忌“一口吃个大胖子”

同时要多吃蔬菜以及优质蛋白

2024

借着秋天的风

扬起希望的风帆，

向着梦想的彼岸勇往直前。

在这斑斓的季节中，

愿我们风雨无阻砥砺前行！