01 一些碎碎念
大家好。今天是11月5日。今天是为期21天控糖饮食减肥行动打卡的第6天。
我每天都会更新我的减肥日记，手把手带你控糖减肥。
如果你也想通过控糖饮食来减肥，可以尝试跟着我一起打卡~过程中有任何的疑问都可以给我留言。
如果你对控糖饮食减肥还不是那么了解的话，可以先去看看我前面的两篇文章：
【1】你要减肥吗？手把手带你进行21天控糖饮食减肥
【2】开始控糖饮食减肥之前，这些事你要知道
02 今天体重记录
今天早上空腹体重：93.0斤
首天早上空腹体重：95.9斤
累计减重：2.9斤
今天依然是7点左右就醒来了~~
醒来之后洗漱完，上了厕所，一直没有排便的感觉，可能也是跟我昨晚吃得不多有关系。所以干脆放弃排便了~~
踏上体重秤，显示是93.5，昨天是93.3。比昨天还重了2两~~
我不甘心~~所以还是去蹲厕所，没成想还真的是有用，蹲久了感觉就来了。。。
排完便后上体重秤，是93.0~~emmm.....也就是说，我拉了5两的粑粑~哈哈哈。。。。
称完体重，还是惯例，去和温开水~~今天早上喝得多点，灌了500ML左右~~
03 今天饮食记录
早餐：两分糖伯爵红茶奶昔+一些小番茄
我的早餐：
这款奶昔家里还有20多瓶，所以早餐你们会经常见到它的身影~~哈哈喝的时候特别方便，加满温开水，摇晃充分摇匀后，放几分钟就可以喝了~
这是两分糖品牌下一款专门为控糖减肥人士设计的早餐，小小的一瓶，可以提供人体一上午足够的营养和能量。上班族控糖减肥期间的便捷早餐首选~~
我额外补充了一些圣女果。
圣女果也是小西红柿，它既是蔬菜也是水果。它所含的维生素含量是普通西红柿的近两倍，具有很好的生津止渴，健胃消食，清热解毒、补血养血的作用。
研究发现，圣女果当中含有非常丰富的番茄红素和谷胱甘肽，能够促进人体的生长发育，还有一定的防癌、抗癌的功效。圣女果的番茄红素有一个特殊的功能，它可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并且提高人体的防晒功能。所以无论是平时还是控糖减肥过程中，都可以适当多补充一些圣女果。饱腹的同时，提供多种维生素，也不会发胖。
午餐：炖豆腐+芹菜炒豆芽
12点左右吃的午饭，11点半前喝了水500ml。
我的午餐：
今天中午没有主食，我之前说过，如果想短时间内快速减脂的话其实是可以短期内（不要超过3天）完全不吃主食的~~有的人完全不吃主食受不了，有的人却是可以接受，这个就得看个人的身体感受了~。
我计划着今天一天都不吃主食，看看明天的掉秤效果会是怎么样。所以今天中午我就没有吃主食了。
今天好像有点便秘。我已经加大了喝水量，从早上到吃午餐前，我已经喝了大概1.5L的水~~
晚餐：焖鸭翅+1个煎鸡蛋+西兰花+半瓶元气森林下午到晚餐前大概喝水1L左右，下午没有饿感所以没有吃间餐（我是不是很棒棒~~^_^）。我的晚餐：
