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你有没有听说过，运动不仅能塑形、强身健体，有时候还得小心，特别是对于那些脑损伤的朋友们？不是每种运动都适合每个人，尤其是在炎热的夏季，对于有脑损伤的人来说，选择合适的运动显得尤为重要。

先说说脑损伤，这个词听起来就挺吓人的对吧？脑损伤可以由很多原因引起，比如交通事故、跌落、甚至是运动事故，这些伤害可能会导致脑部组织损伤，影响到大脑的正常功能，如思考、语言、感知和情绪控制，而且恢复过程往往漫长且复杂。

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大家可能听说过关于脑损伤与运动的联系，尤其是一些头部易受撞击的运动，比如美式足球、拳击或摔跤，这些运动增加了脑震荡的风险，这是轻微脑损伤的一种形式，脑震荡可能看起来没什么大碍，但其实对大脑的影响是深远的。

那么，对于那些已经有脑损伤的人群来说，夏天又该怎样选择运动呢？需要避免的就是任何可能导致头部再次受伤的活动，在夏季高温天气下，头部保护尤为重要，因为高温可能使人体感到疲劳，反应能力和判断力下降，从而更容易发生意外。

此外，许多脑损伤患者在事故后可能会遭受一定程度的运动功能障碍，如平衡能力减弱，在这种情况下，一些看似安全的活动，如游泳或骑自行车，也可能存在风险。

例如，患者如果在水中失去平衡或力量，可能无法有效保持呼吸或自我救助，而骑自行车时若平衡能力不佳，也容易发生摔倒事故。

对于脑损伤患者的运动选择，我们更推荐一些低风险的运动，例如散步或瑜伽，这些运动不仅可以帮助维持身体活力，还能在一定程度上帮助大脑恢复，瑜伽中的平衡和协调训练，尤其对那些需要恢复运动功能的人来说，是一个不错的选择。

神经可塑性指的是大脑在受伤后能通过重组自身的网络，修复和增强某些功能的能力，运动能促进大脑释放多种神经化学物质，如神经生长因子，这些物质对于神经细胞的生长和修复至关重要。

比如，规律的有氧运动可以增加大脑的海马体体积，海马体是与学习和记忆强相关的大脑区域，对于脑损伤后的认知功能恢复尤为重要，通过适量的有氧运动，如快步走或慢跑，脑损伤患者的记忆力和学习能力可能得到一定的改善。

良好的血液循环可以带来更多的氧气和营养物质，帮助损伤的神经细胞恢复功能，对于脑损伤患者来说，改善大脑血流是康复过程中的一个关键因素。

比如桌球或轻松的羽毛球游戏，能够在不给大脑造成太大负担的情况下，训练患者的反应速度和决策能力，通过这样的综合训练，不仅可以提高身体健康，还能够在脑损伤后帮助患者更好地恢复到正常生活和工作中去。

运动对大脑的影响是全方位的，而对于脑损伤患者而言，选择正确的运动类型和强度，配合适当的医疗监督，可以大大促进其康复进程，这一点虽然被一些人忽视，但实际上却是非常关键的一环。

对于脑损伤患者来说，选择合适的夏季运动尤为关键，我们常说预防胜于治疗，尤其是在处理脑损伤患者的活动安排时，这一点显得更为重要。

夏季常见的高温环境对脑损伤患者是一个不容忽视的挑战，高温可能导致身体过度疲劳，这对于普通人已经是一个测试，对于脑损伤患者更是如此。

他们的体温调节系统可能由于大脑损伤而功能受损，这使得他们更难应对高温，容易出现热射病或其他由高温引起的健康问题，任何在烈日下进行的长时间户外运动，如马拉松跑、足球、网球等，都应当尽量避免。

很多人夏天喜欢骑自行车、滑板或进行滑水等活动，这些活动本身就要求较高的身体协调性和平衡能力，对于脑损伤患者来说，这些能力往往是他们康复过程中需要重点提升的部分。

在未完全恢复的情况下进行这类活动，不仅效果不佳，还可能因为失去平衡而增加跌倒和再次受伤的风险。

我们要注意的是一些可能导致身体过热的运动，尤其是在室内进行的高强度运动，如热瑜伽，热瑜伽虽然被认为可以增强柔韧性和放松心情，但它在高温环境下进行，对于脑损伤患者来说，可能会造成过度脱水和体温调节失常，这样的风险是不容忽视的。

虽然游泳是一种低冲击力的运动，适合许多康复患者，但对于那些平衡能力受损或认知功能未完全恢复的脑损伤患者，水中的活动可能会意外增加溺水的风险，尤其在没有专业监督的情况下，这类风险更应引起足够的重视。

对于脑损伤患者在夏季选择运动时，我们建议更多地进行室内、低强度、并且可以在冷气环境下进行的活动，可以有效避免高温和高强度运动带来的风险，同时也能帮助患者保持活力，促进身体健康。

夏季对于脑损伤患者的运动选择，应以安全为前提，适度为原则，确保在享受运动的同时，保护好那些已经受到伤害的大脑部位，让康复之路更加平稳。

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[1] 杨雨奇.基于CT影像组学机器学习模型预测急性期创伤性脑损伤严重程度,中国医学影像技术, 2024-05-28