在我们的妈妈群里，菲菲妈妈出来吐槽说；她家2岁多宝贝女儿去儿保，身高、体重都不达标，真是心塞呀。这都不算啥，医生另外还告诉她一件事，才让她愁坏了。啥事呢？

原来，那天带孩子去检查，当医生问起孩子吃饭时有没有不良习惯时。菲菲妈告诉医生说孩子吃饭时老含饭，吃一顿饭最快都要一个小时，还要哄着吃、玩着吃……。

医生严肃地和菲菲妈说；孩子长期吞饭，别当一回事，娃长大后，孩子容易自卑的。

你们回去得想办法让孩子戒掉这个坏习惯，因为孩子长期吞饭，对孩子会有以下两种影响。

①容易发生意外

如果孩子不小心含着饭不吞睡着了，米粒呛到气管里，这真不是小事。

②导致口腔问题

经常含饭的宝宝常因吃饭速度慢导致摄入食物量少，身体不能获得足够的营养素，有时甚至发生缺乏某种营养素的状况。

而且含饭容易腐蚀牙齿，从而引起龋齿。此外，还会降低乳牙的使用率，影响牙床骨和面部肌肉、骨骼的发育，会导致一系列口腔问题的。

孩子有龋齿，还会影响恒牙的生长，孩子牙齿长得不好，长大后会影响孩子的颜值。很多孩子会因为牙齿不好，担心同学笑话，他会自卑的。

看着手机屏幕上，菲菲妈讲述了这么多，我作为一位两个孩子的妈妈，也替菲菲妈难过了一会。

我静下来回想了一下，菲菲现在2岁多了，记得那菲菲妈妈和我们说孩子很晚才添加辅食，还有家里的老人家担心孩子消化不好，特地将辅食煮得很软烂。

以我养育两个孩子以及结合我育婴师专业知识分析；菲菲之所以含饭，其一，孩子没有按时添加辅食。

其二是辅食太软烂，孩子不用好好咀嚼，使得咀嚼能力没有得到锻炼提高，现在随着年龄增长，给她吃的食物硬度越来越硬，孩子就不会嚼了。.

孩子咀嚼吞咽的能力是可以通过后天加强的，如果家长做的辅食长期以流质、稀软的食物为主，就不能让宝宝的咀嚼吞咽能力得到锻炼。

我告诉菲菲妈，要解决宝宝含饭问题；之后的饭菜要慢慢地，由比较软到硬的阶段过渡，锻炼孩子的咀嚼能力，逐渐改正含饭的不良习惯。还要给孩子养成正确的进食习惯。

如何给孩子养成正确的进食习惯？

随着宝宝动手能力的加强，宝宝的控制能力变得越来越好，想吃时能比较容易地把食物放进嘴里。这个时候，我们要有意识地训练宝宝自己动手吃饭。

因为帮宝宝养成正确的进食习惯，不仅是解决孩子含饭问题，还能让宝宝自己独立吃饭。

我们家两个孩子在2岁时，就开始独立吃饭，还会用筷子夹菜，下面和大家分享我的育儿经验。

首先我们要准备宝宝喜欢的并且不易摔坏的餐具:因为如果有孩子喜欢的餐具，就可以增加宝宝对吃饭的好感。

在训练孩子独立吃饭之前，我们可以带宝宝亲自去超市选购她喜欢的餐具，这样将会有更好的效果。

记得我们大宝当时选的是一个可爱小花猫造型的碗，还有一个像鱼一样的小碟子，杯子是有耳朵的小兔子。每天一开饭，孩子抢着将她的餐具拿出来。

提醒一下，我们给孩子准备这些餐具，最好是些打不烂的碟子、碗和杯子，因为当宝宝不高兴的时候会把她的餐具扔掉。当然质量还要好的，毕竟孩子还小。

营造愉快的吃饭氛围:我觉得这一点挺重要的，我弟弟和弟媳一直在外面打工，小侄子留下来给我妈妈带，每次，我回到娘家，我都看见妈妈不是一边打开电视喂小侄子吃，就是放一堆玩具让他玩着，让他一边玩玩具一边吃饭。以至于小侄子上了幼儿园也不好好吃饭，老师总说小侄子是全班吃饭最慢的一个。

所以，我建议妈妈们不要让宝宝一边玩一边吃饭，也不要吃饭时说话打断，分散宝宝的注意力。不要在进食中批评和责备宝宝；避免进食分心，如看电视或玩耍等。

食物要诱人:为了宝宝的健康，我们得在食材和烹饪过程中花点心思，如果你和我当初一样是厨房小白，可以买一些宝宝辅食书和上网搜索一下。因为准备一份色、香、味俱全的食物，是促使宝宝喜欢吃饭的第一法宝。

一次给少量:记得在我们家大宝刚开始训练她自己吃饭时，在盛饭时，给她盛满满一碗饭，可我发现，这样孩子食欲不大，吃一点就不吃了。后来，我就少给点饭菜给孩子，反而她对吃饭更有兴趣。

我总结出经验；一次给予的食物量不要太多,也是食物准备的要点之一，因为这样孩子容易吃完，同时会增加孩子吃饭的成就感。

所以，以少量多次“给予”的方式，并再加上言辞上的鼓劢，相信孩子能愉快就餐。

控制吃饭时间：在《0～3岁育儿一本就搞定》书中讲到；一岁以后大多数孩子可以和大人统一用餐时间，每餐间隔保持在3～4个小时，使胃有足够的排空时间。进食时间应在10～25分钟的范围内；妈妈们根据宝宝的年龄，安排适当的进食次数。

吃饭时要观察孩子的表现：我们要观察对宝宝自己吃饭的现象，出现不吃或者是把饭含在嘴里就不要让宝宝吃了。鼓励吃各种食物，及时给予赞扬。

不可以零食替代主食：我们要给宝宝减少正餐外的食物，如果妈妈们怕孩子饿可以适当准备一些健康小零食，但不可过多，可安排在上午和下午各一次，或者只安排一次，避免孩子吃太多。相信这个道理大家都懂，因为孩子吃饱了就不能好好吃饭了。