近2个月的暑假已经开始了，这么长的时间，你的孩子打算怎么度过？

如果是光玩，恐怕有点浪费时间，如果趁此时机让孩子各种学习呢？可能更不合理。

究竟如何安排，可以让孩子的假期既充实又快乐？既能玩得开心，又可以获得成长？

我总结了一个方法，四个步骤，它是顺应孩子心理成长，并以中庸为理论核心所总结出来的，操作简单同时又很有效。我们家朵朵最近两个寒暑假都在使用，也分享过孩子同学家长群，反馈都很不错哦~

本文会具体讲这四个步骤，但光知道方法还不够。以道驭术 ，要想做好，还得了解方法背后的原则以及中庸内核！好啦，现在我们一步一步来看。

让孩子更乐意做规划

在讲“具体如何做规划”这个方法之前，可能有个问题首先要面临的，就是“孩子是否愿意做”。

一定会有家长问：“孩子不愿意做怎么办？”，或者“父母为孩子做了规划，孩子不愿意配合怎么办？”这类问题。

这很常见，但很重要，也是一个前提，因为它是激发孩子“想要做”和产生实践动力的关键。

如果孩子都不愿意做一个事，那跟他讲“怎么做”就没什么意义。就像孩子如果不愿意读书，再好的学习方法也是无效，一样的性质。

那怎样可以帮助解决这个问题呢？

我的做法有几个关键词：乐趣或意义，放松，前谋。

第一，乐趣或意义。

选择一些关于“假期规划”的文章，视频，有意或无意地让孩子看到。

目的是让孩子心里对“假期规划”有个大概印象，感受其中乐趣所在，了解“为什么做个事情”以及意义，还有让孩子看看什么类型的孩子会做规划（一般是优秀的孩子，做心理暗示）。

第二，放松。

找到一个合适的时机，比如孩子心情好的时候，用平常的口吻自然地跟孩子说：“嘿嘿，找个时间，我们也来体验一下做假期安排吧”（让她也有个心理准备）。

同时告诉孩子，这不是任务，只是种个体验，一种没有心理负担的尝试，不要求100%要全部做到（孩子感受到接纳和放松的时候，更愿意去接受和尝试）。还有，过程中有任何不会的地方，爸爸妈妈会给协助，放心。

第三，前谋。

就是家长自己要提前琢磨一下，在你心中，你想要孩子有一个什么样的假期，让自己心里有个谱，有个全局的认知（只是心中有模样，而不是为了去要求和控制）。

咱自己心里有蓝图，过程中我们才好去给孩子引导，对吧。一般来说，往往越小的孩子，家长的主导性会更多，越大的孩子，给孩子的自主性就更多。

以上三点，不管你目前跟孩子的关系好不好，都建议做一下。亲子关系不好的更要做，因为在家庭教育中：关系不好，约定不了，关系不好，约定无效。没有这个为基础，后面都是空谈。

好啦，接下来就讲“如何做”的问题。

时间规划四步骤

标题已说明，整个过程就分了四个步骤，分别是：“事项列举”，“确定目标”，“时长分配”和“时段确定”。

第一步，事项列举

将所有的事分为两类，一类是“喜欢做的”，一类是“应该做的”。（顺便这里留个小问题：为什么要分成这两类事？……后文会有答案）

比如最开始我会问孩子：“这个暑假，哪些事是你想做的？”，先不管是啥，只要是她喜欢的、她感兴趣或比较擅长的，先一二三地写下来就行。比如看书，玩耍，看影视等。

然后是“哪些是你应该做的？”，这类事项孩子暂时可能不那么喜欢，但是必须要去完成，同样列举写下来。比如老师布置的暑假作业，或者某项能力的训练等。

这一环节我觉得需要注意的是：不主观评定好坏，让孩子自由写。比如当看到孩子写喜欢的事里“玩手机”时，有些父母就开始各种说教、挖苦或约束了，这样，孩子内心真实的声音就出不来。

像我们这个暑假，经过结合和过滤，最终确定的是，喜欢的事情有自己玩耍、看书、跑步，影视学习等，应该做的事情有做作业，写作文，画思维导图等。

第二步，目标确定

在上面事项中，确定每一件事要达成的目标，并排列出主次和先后。比如要阅读10本书，要写20篇作文，50米跑要进入到7.5秒等。

记住，目标确定同样是以孩子自己为主导，父母是协助而不是指定。比如可以问孩子：“在**事情上，你想做到什么程度？”，如果孩子的回答让你感觉有偏差，再引导性地提问：“你会不会觉得这个目标有点偏高（或偏低）？”。

这样做有两个目的，一个让孩子对每个事情有目标有方向，另一个是让这目标成为孩子自己的（而不是父母的），因为一个目标的归属感如果没有在孩子自己身上，那它的存在意义就不大了。

第三步，时长分配

就是对于上面已确定的事件，分配到每天或每周，各自要花费多长时间。

比如，每天运动半小时，每天看书1小时，作业和思维导图一起2小时，其他时间自由玩耍。

注意：这个时长分配一定不是拍脑袋，而是根据孩子在一件事情上的目标，孩子的学习能力，整体事项的数量和质量来决定的。

第四步，时段确定

就是确定事情的先后顺序，也就是“具体什么时间做什么事”。

像朵朵决定，每天上午10点和下午3点分别看1小时电影电视，1点-3点做作业和画导图，晚上8点进行阅读，运动项目安排在看电视中间的休息时间，自由玩耍则穿插其间。

做完了这一步，就可以形成最终的时间规划表格了，至此，整个流程也已完成。

另外补充几点。

首先，这种时间安排因人而异，一定是因人而异，所以需要结合每个孩子和每个家庭实际的日常进行安排。

其次，孩子看什么书，看什么电视等，家长需要有适度的把控（尤其是低龄儿童），就像看电视，我是提前大致甄选出来一些比较好的作品和节目，然后是在这个范围内，让孩子去自由选择，在“规则中自由”。

最后一点很重要，整个过程中，非常建议孩子每写出一条来，每完成一个步骤，都要不断给欣赏，给认可和鼓励，这是使得孩子用心对待的强大助力。

方法背后的几个原则

完成以上四个步骤，基本可以确保我们的规划得到实现。但是，这还只是初步层次，要想让做出来的时间规划具有灵魂和可行性更强，还得了解这些步骤背后的几个重要原则。

原则一，“想做的事”和“该做的事”的平衡。

“想做的事”，是为了锻炼她的掌控感和自主性，是自由，是拉升内在动力，而“该做的事”，可以是因为生存现实或学习任务，可以是为扩大认知或成长突破，是规则和约束，不管愿不愿意都要去做，就像一个人不管喜不喜欢吃饭，都必须吃饭一样。

原则二，主要和次要的把控。

对我们来说，阅读、运动、自由玩耍是主要，而看电视，思维导图、做作业是次要。主要的事要确保完成，并且要考虑一天当中可能发生的变动和调整。

原则三，动和静的结合。

如，早饭后是玩，是“动”，玩了之后进行影视学习，是“静”，看影视过程中的休息是运动，又是“动”。动静的结合让孩子身心更健康、并学习效率更高。这个已是老生常谈，不多说。

其实，还隐含了一个“过程”和“结果”的原则。

现实中，大多数家长更看重结果而容易忽略过程，所以孩子一旦不做或做不好就容易生气或吼叫。但事实上，孩子刚开始做的时候或孩子年龄小的，一般会出现不会做或做不好的情况，这很正常。

因为孩子需要一个过程，一个学习和适应的过程——先引导她，再教她做，示范给她，最后才慢慢地让她自己做安排。同时，做这个规划不是一次性，往往需要多次修改迭代，请提前做好耐心准备。

原则背后的深层核心

再看一看刚刚那几个原则，不知道你发现了什么共同点没有。其实，它们都指向一个同一个东西：平衡与中庸。

首先，“想做的”基本是自主的，“该做的”更多是被动的，此两者一阳一阴；“主要”和“次要”，也是一阳一阴；“动”和“静”，同样是一阳一阴。

然后，不论是“想做的”和“该做的”，主要和次要，还是动和静，最后都是在这一阴一阳中找到一个恰当的平衡点，并最终呈现到了时间规划表上。找平衡点的过程过程可谓之“中庸”。

要找到这个平衡点，确实不易，因为没有标准，更没有绝对，一定是因时、因地、因人而异。

不过首要的前提是，我们能“看到”，能辩证地去看待一个问题——既看到它“阴”的部分，也能看到它的“阳”的部分。

中庸的魅力，实属深厚，不光在孩子教育，几乎在任何领域，背后都有他的身影，只不过很多时候藏得比较深。

好处多多，你值得去做

让孩子给自己做时间规划，不光是让假期生活更充实，更是对孩子自我时间管理的训练，是锻炼孩子自主性的一个重要途径，以提升孩子的掌控感和自主感，而这种感觉刚好是内驱力三大核心感觉之一，可见其重要性。

除此之外，假期做好规划，好处还有很多，比如：

……

所以，真心建议您也花点时间，和孩子一起来制定属于你们自己的时间安排（制定过程中若有疑问，请留言）。

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原创 | 一点老师

实用教育心理学人，2个孩子的爸，爱看本质、喜讲系统、力求实效。点个关注，一起共修。