人们常说“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿，让一点内分泌失调”，事实是这样吗？

的确，这种情绪性原因与健康的关系，有一定的道理。

研究显示，不良的情绪可惹一身病。并且女性乳房、子宫、卵巢就如同一根藤上的花、果和根，如果因情绪影响，乳腺出现健康危机，一定要留意子宫和卵巢健康。

情绪不稳定，惹来一身病

“百病皆生于气”，女性一生激素水平不断变化，与情绪波动关系密切，其中雌激素和孕激素的影响最大。而负面情绪的长期累积，会导致一系列“情绪病”。

乳腺疾病

乳腺疾病的发生是生理、心理和社会多因素结合作用的结果，长时间的精神过度紧张或处于过度激动、抑郁等不良精神状态下，可使机体内分泌系统功能紊乱，内环境失衡，使黄体分泌素生产减少，雌、孕激素分泌增多，出现乳腺疾病。如乳腺结节、乳腺增生、乳腺癌等。

卵巢疾病

生活习惯异常，当生活压力过大，情绪异常、精神压印可导致卵巢分泌异常；强烈的精神刺激如长期焦虑、忧郁等负性情绪，不但引起下丘脑—垂体—卵巢轴功能失调，还可直接影响卵巢功能，如多囊卵巢综合征、卵巢早衰等。

子宫疾病

现阶段，子宫发病机制尚未能完全明确，可能与炎症刺激、雌激素水平过高等因素有关。但紧张、发脾气等负面情绪会造成内分泌失调，而生殖系统和激素的关系最为密切，损伤则更加明显。

疾病在于预防，健康在于保健

抑郁存在乳房，焦虑影响卵巢，暴躁影响子宫。如果长期负面情绪，会损害身体健康。因此要养成良好生活习惯，保持情绪稳定。

1科学饮食

应养成良好的饮食习惯，建立科学的饮食结构，少食高热量、高脂肪、过甜食物。饮食以荤素搭配为宜，多食富含维生素和纤维素的瓜果和蔬菜，主食以粗粮为主，常食干果类食物，严格控制巧克力、咖啡、浓茶等饮料的摄人。

2 适当运动

适当运动是获得健康、预防疾病的有效方法，可以加速机体血液循环和新陈代谢，避免肥胖和过多雌激素的产生，预防疾病的发生。建议每周平均进行4小时的体育锻炼，如慢走、跳舞、游泳、慢跑等有氧运动。

3 舒缓情绪

要学会自我减压。应保持心情愉快，遇到过度精神紧张或精神压力时学会自我调节和释压，以积极乐观的态度面对生活，减少疾病的发生。可以通过听音乐的方式减低压力，转移注意力，多和积极乐观的人交流，培养兴趣爱好等方式缓解负面情绪。

4定期体检

要定期体检，防“患”于未然，尽可能早发现疾病，将疾病控制在初期，降低疾病带来的痛苦。女性常见检查有乳房检查、宫颈检查、子宫及附件检查等。但具体的检查时间与自身身体状况有关，要由专业医生进行评判。若出现乳房疼痛、乳头溢液、腹痛、月经改变时需及时就诊。

参考资料

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