立秋后的气温没有那么炎热了，但是，在外面跑一圈仍然会出汗。老张今天陪同朋友们跑步，出了一身臭汗，回家没等热水器热水就洗澡了。

没等多久，家里人听到老张含糊不清的声音，赶忙去查看。

只见老张赤身裸体倒在浴室的地上，脸上还有血，说话囫囵不清，连忙给送到医院。

经诊断后，医生告知老张是中风了，询问病人之前在干什么。

家人如实告知后，医生叹道：这跟洗澡有关系呀。

山西省中医药学会亚健康专业委员会秘书长陈燕清指出：

剧烈运动后身体处于散热状态，血管扩张，冷水刺激会快速升高血压，增加心脏和大脑的负担，非常容易诱发心脑血管疾病。

特别是患有“三高”、冠心病等心脑血管疾病的老年人，更不能在出一身大汗的时候洗冷水澡。

老张本身就患有高血压，出去运动本意是为了降血压，谁知竟加快了急性心脑血管疾病的发生。

1、建议选择淋浴的方式洗浴

大多数老年人的骨密度都会下降，有的还患有骨质疏松，老年人的骨骼普遍比较脆弱，容易在浴室滑倒而受伤，导致骨折。

建议优先选择淋浴，在浴室地面铺设防滑垫，以防摔倒，对于行动不便的老年人，可在防滑垫上放置座椅，可以坐着进行清洁。

2、水温要适宜

洗澡水的温度不宜过高，夏天时略低于体温，冬天时略高于体温就可以了。如果水温过高，会伤害皮肤表面的保护层。

3、洗浴时间要适宜

老年人洗澡的最佳时间是饭后2小时。

空腹洗澡容易引起低血糖，容易晕倒。如果刚吃完饭就去洗澡，容易影响消化。

还要注意，洗澡时间不要太长，在15到20分钟左右就可以了。

许多老年人患有心脑血管疾病，长期处于封闭的缺氧环境中，容易造成脑、心缺血，导致脑卒中。

1、声音刺激：流水声可能让人联想到尿尿，就像听到水声就自然想喝水一样。

2、身体放松：洗澡是一种放松的活动，当人们放松时，身体对尿意的感知也会变得更加敏感。

洗澡时身体的放松状态可能会让控制膀胱的肌肉也放松，使得尿意更容易被感觉到。

在洗澡的时候尿尿，老年人要注意擦干脚底、拖鞋下面的水，以免打滑摔倒；上完厕所后，不要用沐浴露清洗私处，流水冲洗即可。

老张的案例警示各位老年朋友们，剧烈运动后洗冷水会迅速升高血压，对心脏和大脑会造成很大的负担。

尤其是患有高血压、高血脂等心脑血管疾病的老年人，千万不要剧烈运动后马上洗冷水澡。

同时，老年人平时洗澡的时候还要注意选择淋浴、合适的水温和控制洗浴时间。

洗澡时想上厕所，通常是流水的声音刺激和身体放松状态导致的。

老年朋友们在洗澡的时候上厕所，需要注意防滑，上完后不要使用沐浴露冲洗私密部位，使用流水冲洗就可以了。

老年人最好不要洗冷水澡哦！

参考资料

[1]《剧烈运动后来点儿冷饮、冲个凉水澡舒爽！？这些病给你“好看”》.人民网-科普中国.2018年07月12日.

[2]《一洗澡就想尿尿？背后5个因素，最后1个值得关注！》.科普中国.2023-11-25.

[3]《老年人洗澡要注意什么？快转发给长辈》.北青网.2021-05-23.

[4]《中风和洗澡有关？医生再三强调：老年人洗澡时，要多留意这3点！》.东方头条生活.2024年.