美好的一天，从早餐开始！

晒晒48岁女人的极简一人食，只需5分钟，香喷喷，好吃还健脾胃。

你知道吗？脾胃运化全身气血，对女人可重要了，脾胃好，营养吸收好了，身体自然就健康了，脸色红润，拒绝“黄脸婆”哦！

俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃”，听老祖宗的话，准没错！

首先看看主食，是烤肉卷。

这个是头天晚上做的，第二天早上吃的时候，放入空气炸锅加热3~5分钟，热乎乎、香喷喷，跟新鲜的一样好吃！

其实，烤肉卷的实质，就是烤包子。一样的包子馅，一样的发面皮，只是改蒸为烤。因为面团里无油无糖，所以比包子香，比面包健康！

多吃一个，也不会胖，还更符合我们国人肠胃啊，哈哈！

而且啊，包子里可以包入各种馅料，有肉有菜有菌菇，像我这个就有肉、花菇、包菜、胡萝卜，营养很丰富，吃一个，等于吃一盘菜加饭了。

好早餐，当然要干湿搭配，所以，我又用牛奶泡了一杯山药粉，再加几颗枸杞，不用任何调料，香香的，甜甜的，可好吃了！

告诉你啊，垆土地铁棍山药，药食同源，真的是个好东西。它被称为“怀参”，意思就是功效等同于人参啊，经常食用，健脾胃有奇效。

脾胃是人体的运化器官，脾胃好了，营养物质才能被吸收转化成气血，运输到全身，自己就会身体强健。否则，吃再多补品不会吸收有什么用？

熟悉我的人都知道，我一年到头经常吃山药的，家里有好多山药有关的东西——山药粉、山药片、山药面条等，连零食都有山药麻花、山药饼干，哈哈！

而山药粉，是把山药打粉后麸炒过的粉，很香，7斤新鲜山药才得1斤粉，纯100%的山药粉，没有添加任何其它东西，但是很好吃。

现在我不用水，改用牛奶泡山药粉，营养更加倍，还多增加了奶香味。

枸杞，更是必备的滋补干果。俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，反过来说明它的好处呀！

泡好牛奶，随便撒几颗，好的枸杞，甜甜的，真心好吃！

西兰花沸水里焯一下，扔几颗小番茄，又好吃又好看，还补维C！

应季而食，最健康，同时也是人间最美的享受！

此时，是吃鲜荔枝的最佳时期，又甜又多汁，当然不能错过呀！

连大诗人兼苏东坡也说“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”呀！说实话，经常听到古人被流放到岭南，如果撇开其它不说，能经常吃荔枝的话，我好想下辈子到广东去，哈哈！

烤肉卷的做法，可以翻我前面的文章，有详细食谱。

简单来说，就是揉一个发面面团，分割成小剂子，把馅料卷起来，发酵变大后，像烤面包一样，刷蛋液，撒芝麻，烤15分钟，就是香喷喷的烤肉卷了哦！

如果没有烤箱，那可以在锅里烙，去试试吧，比蒸包子好吃。

头天晚上做好后，保鲜袋密封冷藏。

第二天早上，拿2个，放入空气炸锅。

空气炸锅随便找个程序，加热3~5分钟即可，非常简单。

纯牛奶小火加热，不用煮沸，看到锅边起小泡，温热一下，立即关火到出。

舀3勺山药粉，放入杯子里。

先倒少许牛奶搅拌均匀，再倒入全部牛奶，搅拌。

这个山药粉没有添加促融剂等东西，所以不太容易溶解。没有关系，有点小颗粒更有一番风味。

抓一把枸杞，放杯子里。

养生贵在平时，每一个坚持的微光，都会成为成功的高光！

认真吃饭，把普通烟火过成自己喜欢的样子，就是最好的养生！