从我们出生开始，耳边就回荡着各种与努力有关的「紧箍咒」：「起跑线不能决定你的人生，但努力会！」「大学不努力，你连毕业证都拿不到！」「25 岁不拼命努力，35 岁一定一贫如洗！」……

然而，当你清晨奋战在图书馆、加班到深夜、报名各种网络课时，却不时会从心底生出一丝迷茫——为什么越努力越痛苦？为什么努力了却没有结果？为什么努力后得到了想要的东西仍然不开心？ 今天我想和你们聊聊焦虑这个问题。

所谓的“焦虑”，一般是人在失败、失利或者失意的情况下，所作出的主观情绪的一种反应。大部分人的焦虑或许都是觉得自己很失败。

诸如，未能顺利升职加薪，觉得自己输给了同龄人；与恋人分手，感到自己从此没有了真爱；计划着减肥，但体重还是老样子，甚至有增无减，便认为自己再也保持不了原先的身材。

于是，你便毫不犹豫地选择了努力，用努力让自己的工作变得完美、用努力让心仪的人看得上自己，用努力去减掉身上的多余赘肉等等。

记得自己的一位同事，通过个人不断地努力工作，3年内他就由普通的职员一路提升为项目经理，工资也翻了两番。

按常理，通过努力取得了明显的成绩，他应该是越来越开心，越来越自信才对。可是，那位同事却依然整天愁容不展，非常焦虑。

我们的直觉都在告诉自己，努力就是对抗焦虑的有效方式。似乎通过努力就可以将焦虑打回原形，然而，在不断努力的过程中，你却慢慢发现，焦虑并没有随着努力的增加而减少，反而，越努力越感觉焦虑了。这又是为什么呢？

这就好比同一超道上的超车，都在加速，优势还是停留在加速快的那一方。对于努力而言，很多时候，仅凭一味地努力很难对抗野蛮成长的焦虑，还有许多其他主观因素直接促成了焦虑的增长，主要有3个：

首先，过分在意事情的结果。就以赚钱这件事，应该是我们大多数人都喜欢做的事情，而一旦你做事的目的只有赚钱，你做事的过程无法获得任何快乐和慰藉，感到的只有无尽的焦虑，稍有差错和拖延，你就会无比自责。

其次，总想证明比别人要强。当你做事的驱动力是“要证明自己，证明自己优秀，证明自己比别人强”时，你会贬低所有事物本身的价值和做事过程，并不断暗示你与它们是对立的敌人，你会被迫在一种自欺的畸形生活里，不理会内心真实的渴望，却总在不断劝说自己，要投身于无穷的欲望和争斗中，结果弄得自己身心疲惫。

再次，就是太急于得到回报。我们常说“一分耕耘一分收获”，但大多数事情，在前期很可能是十分努力却只有半分收获，只有到了后期才会半分努力十分收获。

当我们因看到某一方面强于我们的那些牛人而质疑自己的努力时，殊不知那些牛人的能力和认知水平相比我们普通人已经先行进入了指数增长的阶段。你指数增长的阶段即将到来，但这时你却放弃了努力。

由此能够看到，倘若一味地单纯依靠努力来不断消除我们内心不停增长的焦虑时，往往显得捉襟见肘，正如那句话，真心实意努力十次，不抵现实欲望膨胀一次。

如果说，努力还无法消除焦虑，那么，是不是努力错了，不需要再努力了，反正也是越努力、越焦虑。其实不然，如果，我们在努力的过程能够果断做好三件事情，就会让你努力的速度超过焦虑的程度，转而变得轻松与快乐起来。

第一件，专注自身的热爱。如果你是做一件发自内心热爱的事，并以此为目标，你的功利和得失心不会那么重，你不会逼自己:每天必须怎样怎样，你只要在做这件事，就已经感到慰藉和快乐了。最重要的是，你不会再有:「等我赚到了钱...我就...」这种有限游戏思维。

而是能依据自己的能力范围，让个人的成长目标不超出个人的能力范围，或者稍微冒一下尖就可以，如此，跳一跳就可以够得着的目标，会让你产生做下去的动力，相比那种看起来有些不切实际，甚至说遥不可及的目标要好很多，因为这样的目标，只会增加自己做下去的压力，可惜的是，产生的压力仅是压力而已，往往不会再生成动力。

第二件，改变过格的比较。不要总想证明自己比别人强。很多事情，合理的比较能够看到差距，而过格的比较，则往往会产生“悲剧”。

许多人，无论是能力、经历还是学历，都不如你，但一出生，人家的奋斗起点或许就是自己奋斗一生的终点，甚至奋斗一生都达不到的终点。倘若，你还是依然硬着头皮去比，比来比去，只能是越比越泄气，越比越失衡。

而正确的做法，就是跟自己比，跟昨天的自己比，跟与自己站在同一起跑线上的人相比，这时你才能真切体会到平时的努力来得多么有意义，因为，通过它可以让自己遇到更好的自己。

第三件，放弃离谱的欲望。人心不足，蛇吞象。人可以有成长的“野心”，但却不应有非分的“贪心”，月入过万的时候，想着月入3万的生活，月入3万的时候，又想着月入10万的生活，人如果始终被欲望牵着鼻子走，哪怕付出再多的努力，都无法填满决堤的欲望。那么，除了焦虑，剩下的或许还有痛苦，甚至是深渊。

只有适时止损，懂得停下脚步，看一看自己的出发点在哪里，落脚点又在何方，时刻牢记，自己的努力，不在于让自己拥有了多少，而是满足了多少，才会让自己的努力看得见，并不会白白浪费。

成年人的世界，没有容易二字。谁都不想一边无休止的努力，却又一边不停息的焦虑。既然如此，请调低你过高的目标，改变过格的比较，放弃过分的欲望。给努力一个完美的解释，还自己一个通透的活法。