大家好，我是李保双。今天和大家分享一些养好脾胃的小窍门。首先我们要早点吃晚饭，最好在7点钟左右。晚上10点以后，人体各器官开始进入休息状态，如果晚饭过晚，就会让我们本来就处于休息状态的脾胃加重负担，时间长了就容易导致脾虚。

第二个窍门是晚饭不要吃太多太油腻的食物。这些食物难以消化，会让我们的脾胃加重负担，非常容易导致脾虚症状加重。

第三个窍门，在晚饭时吃七分饱为好。因为晚上脾胃会进入养护状态，过多的负荷会让脾胃增加压力，导致睡眠不好、胃胀等问题。

第四个窍门，如果您打嗝、嗳气、容易反酸，晚饭不要喝太多粥和汤水。太多的汤水会给脾胃带来过多负担，引发反酸水。

最后一个窍门就是胃寒的朋友要特别注意避免吃凉的食物和喝凉的饮料。尤其在晚上，阴气比较重，吃凉的食物和饮料更容易让脾胃寒凉，加重脾阳亏虚。

这五个小窍门能够有效地帮助大家养护脾胃健康，注意这些问题，您会发现自己的脾胃健康状况得到明显改善。如果您想了解更多关于脾胃健康的知识和建议，欢迎关注我，谢谢！