脾虚易使人衰老，适量减少食量才是真正的养生之道。当然，这并不是要你饿肚子，而是提倡少吃、精吃，让身体恢复到自然的饮食状态。

中医针对脾胃虚弱的调理方法强调的是“减法”。经常胃胀、吃得稍多就不适、感觉腹部胀满、消化不良乃至便秘……这些都是脾胃功能失调所致。因为脾胃的运化能力下降，无法及时有效地消化食物，导致食物在体内堆积。

那么，中医推荐的养脾胃方法包括：

减少食量：整体上减少饮食量，过量进食会使脾胃超负荷工作，引起消化不良，增加脾胃负担。

避免生冷食物：少食冷饮、冰淇淋及寒性水果等，因为这些生冷食品会伤害脾阳。

远离辛辣刺激性食物：辛辣食物和火锅、烧烤等刺激性强的食物会刺激肠胃。

适度滋补：对于脾胃虚弱的人，过度滋补反而可能加重脾胃负担。建议选择清淡食物，如小米粥、清汤面等。

少久坐：脾主肌肉和四肢，肌肉的营养来自脾的运化。长时间久坐会影响脾胃功能。减少焦虑：思虑过多会伤害脾脏，导致消化系统功能紊乱，分泌减少，食欲不振。

控制饮水：适量饮水，不渴不饮，饮用时选择热饮，并且小口慢饮。

保暖避寒：注重保暖，特别是头颈、腰背和脚部，以防止寒邪侵袭。 这些方法都是从保护脾胃出发，让你的身体得到更好的调养。记得，保护好脾胃是健康的关键