高血压人群到了冬天一定要注意做好防护措施，因为每年冬天都是高血压的高发期，所以冬季是我们高血压患者需要谨慎注意的时候，在生活里要注意做好防护措施。

（1）保暖问题需要多加注意

到了冬天，室内室外温差大，尤其是对于有暖气的城市来说，但是一冷一热温差过大，很容易引发血管痉挛，严重可导致心血管栓塞、脑卒中。

所以患者在室外一定要做好保暖，避免短时间内频繁出入暖气房，出门在外一定要戴好手套和做好保暖，尤其是对于老年人来说，更应该如此，千万不要因为觉得麻烦就强撑。

（2）饮食问题也非常重要

对于高血压患者来说，饮食问题是一个十分重要的方面，会影响到我们的身体健康。

尤其是在冬天，我们难免少动多食，也会吃一些滋补的食物，但冬季过量进补会导致脂肪摄入量超标，从而使血液中胆固醇过高，加重血管负担，导致血压过高。

所以在冬季也要注意自己的饮食，不要过度食用“红肉”和滋补食物，还要注意盐分摄入，少吃腌渍类的食物，保持饮食清淡。

（3）注意保持运动

到了冬天相信大家都不太爱动弹，但是适量的运动能够帮助我们更好地新陈代谢，还能使我们拥有健壮的体魄帮助我们更好地抵御寒冬。

但运动不要太过激烈，像骑自行车、快步走等运动不仅有益于心脏健康，且强度适宜，适用于高血压患者，其次在运动时要注意做好防护措施，不要过度激烈，在运动结束后不要立刻前往室外，以免因为温差过大而导致血压升高，运动后也要注意补充适量水分。

（4）注意保持情绪稳定

情绪稳定对于我们的生活来说很重要，很多人都不知道情绪的力量，但是情绪对于我们来说真的非常重要。

长期处于抑郁等坏情绪的情况下，会导致个人身体健康出现问题，而高血压患者更应该要避免情绪过于激动，因为精神紧张会激活交感神经造成血压升高，应避免过喜、过悲等剧烈情绪波动，尽量保持情绪平稳，以免血压升高。

随着现代人生活节奏的变化，生活压力剧增，饮食习惯发生改变，其实有越来越多人出现高血压的症状，所以我们在生活里要多加注意，并且也要注意自己的饮食和生活习惯，其次不要觉得年轻就不会出现高血压，高血压成因有很多，我们年轻人如果不注意自己生活习惯，也极有可能患上该疾病，所以哪怕是年轻人，也要多加注意。

总之，高血压的管理是个精细活，需要认真细致地进行调整。可以经常检查动态血压监测，防止出现血压波动过大，或者出现血压偏低的现象。出现相应的症状要及时进行分析，避免造成重要脏器的损害。如果经过一段时间的生活干预之后，血压仍然没有恢复稳定，则要在医生的指导下科学合理地服用降压药物，当然生活干预也不能够放松，双管齐下才能够使血压更快地恢复正常，避免并发症的出现。

参考文献

【1】 王宪衍主编 高血压 中国医药科技出版社, 2009