补钙为什么还要额外补充维生素D？

维生素D有啥作用呢？

维生素D可以促进钙的吸收，并减少钙质流失，因此，钙制剂和维生素D被称为黄金搭档。

但是维生素D本身没有活性，吃进人体后必须经过肝脏和肾脏的两次转化，才能生成有活性的骨化三醇，因此必须是肝肾功能正常的人服用才能很好地促进钙的吸收。

维生素D活化的第一步：维生素D在肝脏中活化为25-羟基维生素D（阿法骨化醇）；第二步：25-羟基维生素D在肾脏中活化为1，25-二羟维生素D（活性的维生素D，骨化三醇），发挥最终的生物效应。

因此，不同人群补钙在选择维生素D时，可根据自身情况选择，本身肝肾正常的人可选择普通的维生素D；肾功能不全、肝功能正常的人群，可以选择阿法骨化醇；肝肾功能均不全的人，可以选择骨化三醇。

最后，温馨提醒大家，补钙除了使用药物外，还需要适当的晒太阳，阳光中的紫外线是合成维生素D的主力军；注意，是适当的晒太阳，可不要猛晒，以免晒伤。​