今天一早醒来，真是被一条消息一整个惊住了！
44岁世界第一超模吉娘娘又怀孕了？！
对，姐妹们没没错！
就是那位出场费按台步计算，走一米就要300万人民币，身家早已超过28亿的吉娘娘👇
网友们对这件事还是蛮意外的，吉娘娘都已经44岁了，居然还能怀上…
还有就是另一个关键问题，孩子爸爸是谁？！
吉娘娘对感情向来都是认真投入，很少有什么绯闻。
上次关于她感情方面的动态还是2022年10月和前夫哥布拉迪离婚这件事👇
其实，在吉娘娘和前夫离婚后的一个月后，她生命中的第二位男主角就已经悄悄出现了…
他就是吉娘娘的柔道教练——若阿金·瓦伦特。
这俩人之前也被媒体拍到过一起在哥斯达黎加度假👇
外界已经开始猜测他们是不是恋爱了？
但据知情人士透露，尽管他们共度不少美好时光，但不算约会。
可在今年，二人在公共场合的亲昵举动是越来越多，毫不避讳在众人面前互表爱意。
吉娘娘并没有承认，表示希望自己的感情生活在保持在私密状态。
可就在前天早上，一个重磅消息直接砸出来，吉娘娘和男友瓦伦特要迎来他们第一个孩子啦！
记者拍到去健身房的吉娘娘，身穿一件宽松衬衫遮住微微凸起的孕肚👇
随后的街拍中也被拍到，她经常穿着宽松上衣，还用手提包遮住腹部。
也有一些对吉娘娘这孕肚表示不太相信，这五六个月的孕肚还没自己吃饱后的肚子大呢？
要一姐说，这也不奇怪，毕竟吉娘娘这数十年如一日的健身习惯是有目共睹的。
所以，对于身材这事儿，是真的很公平的，有持续专注的投入就肯定有收获~
它不一定体现在体重数字上，但会反映在你的体脂率、骨密度、内脏脂肪等等健康数据上。
这两天一姐在网上刷到一个有点抽象还引起了热议的减肥思路，说是假装自己是一条狗就能减肥？
针对这个抽象的减肥法，网友们也各自发表了各种抽象的见解和想法。
有的人觉得这种减肥法未免太惨无人道了，白天当了一天的牛马，结果下班还要当狗？！
网友代入想象了一下，越想越觉得不对劲！
狗狗可是连粑粑都吃得很香的啊…
难保哪天入戏过深…然后…你这…我…
还有网友表示选择当土狗，什么咸的辣的都能吃，给口剩饭就能活~
退一万步来说，「狗生」苦短，死就死吧！
不过，还真别说，这个假装自己是狗的减肥思路看似不靠谱，却还真有网友实践成功的👇
而且有一说一，经一姐分析
狗狗的一些饮食生活习惯真的是挺适合要减肥的人群~
少盐
第一条是少盐！！灰常重要！！
姐妹们应该也都听说过减肥要清淡饮食，少油少盐~
少油可以理解，是为了减少脂肪的摄入，可少盐又是怎么影响胖瘦的呢？
盐这个东西虽然热量为0，但却会让人变胖，手段相当隐晦~
众所周知，重口味食物会让人食欲大开，吃麻辣香锅时，恨不能炫平时两倍量的米饭。
这问题就出在盐上，高盐饮食会刺激食欲激素的分泌，让人越吃越饿，越吃越想吃~
我国就曾做过一个相关实验，测被试在低盐饮食、高盐饮食下的空腹食欲激素的变化。
结果就发现，高盐组空腹状态下的食欲激素浓度比低盐组高了有80%！！
吃了重口味食物，接下来就是哐哐炫饭，咣咣喝饮料，时间长了，总是这样吃，这能不胖嘛？！
不仅如此，高盐饮食还会加速脂肪的合成，同时阻碍脂肪的燃烧，这也是高盐让人发胖的另一大原因。
所以怎么在生活中践行少盐饮食这一点呢？？一姐简单说几点~
⭐使用控盐勺
据《中国居民膳食指南》建议，成人一天食盐摄入量不宜超过5g，一顿饭差不多也就1克多的量，这么少，怎么度量呢？
这里就该控盐勺登场了，它长这个样子👇
⭐避免腌制、超加工食品的摄入
尽量不买高纳食品，每100g食物，钠含量大于600mg，这些食物都应该避免。
所以，不止有蜜饯话梅、香肠，像薯片也是属于高钠食物👇
⭐用香辛料代替部分食盐
使用多种多样的香辛料来让食物更加美味，比如葱姜蒜、辣椒、花椒、胡椒等。
不仅让食物的风味更丰富了，而且这些香辛料还都特别健康。
控糖
要知道减肥常说的要控糖，控的实际上是「游离糖」！
像饮料配料表里的蔗糖、白砂糖、果葡糖浆，还有鲜榨果汁中的果糖，这些都属于游离糖。
游离糖的摄入不仅会让人变胖，还会加速皮肤糖基化（变老），百害无一利也可以用来说它了~
所以，生活中如何控糖呢？
就像狗狗一样，巧克力不吃，高糖水果不吃，葡萄就更别说了（狗狗不能吃葡萄！）
渴了就只喝水，奶茶可乐什么的压根别想，蛋糕饼干这种甜品零食也是绝对地达咩！！
总之，但凡你能识别出来它放糖了，是甜的，那都要警惕哦。
戒零食
一姐之前也经常说过，饿了就吃，饱了就停，不饿不吃，一天三顿饭好好吃，其实是很难胖的。
多余的热量摄入几乎都来自于那些不饿还吃的加餐时刻，比如，嘴巴寂寞了、心情不好了，或者单纯地馋了…
狗狗的饮食模式就很健康，一日三餐都是主人定时定量给的，偶尔有的零食加餐也是定量的，一切尽在掌握中。
除此之外，嘴巴寂寞，就啃啃骨头；心情不好，就作妖撕个抱枕；单纯馋了，就吃个纸（bushi）。
作为人类怎么像狗狗学习这一点呢，一姐这里也不要求一刀切地把零食全戒掉，这也不现实。
不过可以把零食换成难嚼的牛肉干、鸡肉干什么的。
千万记得，嗦软了，再嚼，否则废腮帮，别问我怎么知道的…
不想吃咸口的，可以来点水分大又低GI的瓜果蔬菜，绝对的完美选择。
至于心情不好，倒真的可以把力气撒到运动上，不然，你以为狗狗为啥天天都乐呵呵的？！
每天都运动
管不住嘴就算了，如果还迈不开腿，那真的就是在发胖路上叠Buff呢…
知道为什么随着年龄变大，体重数字也逐年增加吗？
相较于基础代谢的小幅度变化，造成体型日渐臃肿的最重要原因是运动量的大幅度减少。
所以，要想身材好，运动铁定不能少！
这里同样放低点要求，不需要像狗狗那样的活动量，仅需每天4次1分钟的运动就好了。
研究表明，每天3~4次，每次1分钟的高强度日常身体活动就能降低40%的全因死亡风险👇
姐妹们可不要被高强度这个词吓到了哦！
这里说的并不是像HIIT、Tabata那样的运动，指的是日常生活中可能出现的场景。
比如，五十米冲刺追赶公交车、早上电梯坏了，不得不爬楼梯…
这些能让心率短暂提高，完成后需要喘上几口粗气才能慢慢平复心率的活动都可以。
不过吧，这种场景也是可遇不可求的，如果非要没苦硬吃，一姐也是很鼓励这种精神的~
如果不喜欢这种程度的剧烈运动，这里也有柔和的方案，那就是生活化的微运动。
比如，散步遛狗、步行上下班、做做家务等，甚至办公期间，站起来做几下拉伸，这些统统可以！！
总之，一姐一直抱持的态度就是，身材其实是生活习惯的反映，生活习惯是健康的，身材自然是充满活力的！！
离开健康的生活习惯，别说人了，狗子都会变胖👇
