想要快速恢复精气，盲目的吃各种补品其实是很慢的，那在我看来呀，精气亏损的源头主要还是因为这三个方面，那如果能够有效避免，那精气自己就能长。

第一就是注意节制。

这是最直接消耗精气的方式，过度放纵消耗的都是我们的肾精，肾精亏虚，常表现为精神不振，腰酸耳鸣，记忆力下降等情况。

这就提示精气耗损了，所以平时要注意节制。

第二是避免忧思。

如果平时想法多，总是胡思乱想，容易在不知不觉间消耗气血，气血不足了，无法化生精气，就容易出现精气不足的情况。

第三是避免滋补过多或滋补不当。

那其实很多朋友对于滋补的药啊都不是很了解，很多时候看到身边的朋友在吃什么，自己也会跟着吃。殊不知过度滋补也可能会加重人体负担，从而消耗人体的精气。

以上三个不良习惯如果你都能避免，那么精气自然会养回来。