德国一位哲学家说过一句话：“没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它给我们的心理造成巨大的痛苦。”

你发现没有，有些人似乎总是比别人更容易焦虑。工作压力、人际关系、家庭矛盾......

其实，这些容易焦虑的人，往往都有一些不太健康的坏习惯。

说到容易焦虑的人的坏习惯，我首先想到的就是过度思考。

过度思考是一个常见的现象，很多人总是对某件事过度思考和忧虑。脑子里会想很多事，导致自己陷入消极情绪中走不出来。

一位朋友曾私信说，有一次公司开会，正在讨论一个项目，这个时候老板突然对他说：“下周我们讨论一下你的工作。”

这个朋友属于非常敏感的那一类人，就因为老板面无表情说的一句话，他就脑补了很多。

他一晚上都在胡思乱想：是不是我的报告写得不好；是不是有人在老板面前打我的小报告；是不是我要被开除.....

第二天到了老板办公室才知道，老板只是要跟他进一步讨论这个项目的事情。

你看，过度思考就是这样。我想很多人都有过这样的情况吧，经常把一件小事无限放大，然后陷入无谓的焦虑之中。

美国作家马克·吐温说："我经历过许多可怕的事，但其中大部分都没有发生。”

如何摆脱过度思考的坏习惯呢？

我给大家几个建议，希望能够帮到你。

1、区分哪些事情是值得思考的

有时候，我们过度思考的事情，往往是那些我们无法掌控的事情。

我们无法控制别人的想法，那么就不需要去花费精力猜测别人对我们的看法。

与其想那么多，我觉得把更多的精力放在自己能够掌控的事情上，对我们来说更有价值。比如提高自己的工作能力，培养一个兴趣。

所以，一定要学会区分，哪些事情是值得我们花费时间多思考的，哪些事情没有必要多想。

2、学会接受不确定性

生活中有太多未知的事情，我们不可能都做到了如指掌。与其花时间去为未知而焦虑、担忧，不如选择接纳。

就像一句话说的："不确定性不是一种缺陷，它是一种生命的本质。”

分享一个很实用的方法，它能缓解过度思考。当你发现自己陷入无休止的思考时，试着深呼吸几次，能让自己的注意力回到当下。

还可以尝试把自己的想法写下来，这样不仅能够梳理思路，还能帮助我们看清哪些想法是合理的，哪些是过度担心。

运动也是一个很好的方法。运动时大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质能让我们感到愉悦，减少焦虑。我试过，真的有效果。

3、给自己一些独处的时间

在这个信息爆炸、快速变化的时代，我们的大脑每天都在接收大量的信息。适当的独处能让我们的大脑得到休息，也能有时间了解自己，知道自己的真正需求。

虽然改变一个习惯并不容易，但只要坚持下去，就一定能够走出过度思考的怪圈。

记住，生活中避免不了会遇到很多让人焦虑的事情，一定不能让焦虑主宰我们的人生。

记住，你才是自己人生的主角，不要让焦虑成为你的配角。