老话说“夏至三庚数头伏”，从夏至节气后第三个庚日开始入伏，因为庚日是10天一循环的，所以今年的头伏是在7月15日到7月24日。
而夏至节气后第四个庚日，就进入中伏了。只是因为今年的夏至和立秋节气之间有5个庚日，所以今年的中伏是加长版的，比正常的中伏多了一倍，也就是20天。即从7月25日到8月14日。
而末伏是立秋节气后第一个庚日，即从8月15日到8月24日，之后就是出伏了。
从这也看出来了，今年的三伏天是从7月15日开始的，并且是加长版本的，足足有40天之久。这意味着一年中最炎热、潮湿的时段正式拉开序幕，接下来将是一段被俗称为“苦夏”的日子。
尤其是接下来的四十天，更是被视为一年中最难熬的时光。民间还说，这十四天是一年中最危险的。
面对这炎炎夏日，如何保持身体健康，平安度过伏天，成为了我们共同关注的话题。在此，让我们牢记老祖宗吃经验之谈，即三伏天的四大禁忌，以科学的态度和方法，迎接并战胜酷暑的挑战。
一、伏天不赤膊，防晒保健康“入伏”后，气温急剧攀升，阳光中的紫外线也愈发强烈。此时，许多人会选择脱掉上衣，以图凉爽。在农村这种情况特别的常见，好些人不仅在家里不穿衣服，走在村子里，甚至去干活也是赤膊上阵。
然而，这种做法却可能适得其反。赤膊虽能暂时带来一丝凉意，但长时间暴露在阳光下，不仅容易晒伤皮肤，引发日光性皮炎，还可能加速皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。
而且就算是在家里，也是不宜赤膊的。尤其是在睡觉的时候，赤膊的话容易导致湿邪之气的入侵体内，从而出现关节疼痛、头痛、头晕、腹泻和腹痛等等。
因此，伏天里应尽量避免赤膊，不管是在家里，还是在户外，都不能这样做，建议大家可以穿着轻薄透气的长袖衣物。
有条件的还要记得涂抹防晒霜，做好全身防晒工作，这可不光是防止晒黑，更多的是保护好自己的皮肤不受紫外线伤害。
二、伏天不贪吃，忌嘴也是关键。在三伏天的时候，忌嘴也很重要。比如在伏天的时候，气温高，人也容易食欲不振，有些人就可能会偏爱吃一些冷凉的食物，比如冷饮、冰镇西瓜、冰镇啤酒，甚至是冰块等。
还有些人则会吃一些重口味的食物，比如过于油腻的食物，辛辣的食物，像夏季烧烤配啤酒就是很多人的最爱。
但是要注意的是，过度贪凉会损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。同时，夏季也是细菌繁殖的高峰期，食物易腐败变质，稍有不慎就可能引发食物中毒。
因此，伏天饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果，适量补充蛋白质，避免暴饮暴食和食用不洁食物。就连一些凉拌的食材，也是要清洗干净，并且最好开水烫煮一下。
此外，多喝水，保持体内水分充足，也是伏天养生的重要一环。
三、伏天不贪凉，适度避暑防疾病。炎炎夏日，尤其是进入到三伏天以后，从早热到晚，因此空调就成了许多人的“续命神器”。最理想的状态，就是整日整夜待在有空调的地方。
然而，长时间处于空调房中，就很容易导致身体受凉，引发感冒、头痛、关节疼痛等“空调病”。
而且从空调房出来以后，内外的温差大，很容易导致大家对外界的适应能弱了，反而还容易导致中暑。
因此，伏天里使用空调应适度，保持室内外温差不宜过大，定期开窗通风换气，让身体有机会适应自然环境的温度变化。
同时，不能整日待在空调房里面，还是要适当进行户外活动，如晨练、傍晚散步等，既能增强体质，又能享受夏日的清凉与美好。
四、伏天不洗冷水澡，野泳是大忌。到了夏季，很多人就习惯洗冷水澡了，有些人甚至大汗淋漓后，直接就洗个冷水澡来降温，似乎能瞬间带走全身的疲惫与燥热。
然而，伏天里洗冷水澡却存在诸多隐患。冷水的突然刺激会使全身毛孔迅速闭合，影响体内热量的散发，不仅不能真正起到降温作用，还可能引发感冒、关节疼痛等问题。
更危险的是，在野外游泳或洗冷水澡时，由于水温与体温相差悬殊，极易导致抽筋等意外情况发生，甚至危及生命安全。
因此，伏天里洗澡应以温水为宜，避免直接冲冷水澡，尤其是不要在野外水域游泳或洗澡，确保自身安全。
好了，以上就是对“伏天四大禁忌”的介绍，在15日就要“入伏”了，一年中最危险的四十天到来了，期间虽然难熬，但只要我们牢记伏天的四大禁忌，以科学的态度和方法应对酷暑的挑战，就能安然度过这段炎热的时光。让我们携手共迎夏日的热情与美好，健康快乐地度过每一个“苦夏”。
