许多拇外翻患者看到网上的“自救”方法，尝试着自己掰脚趾来纠正拇外翻，但这样的做法真的有效吗？今天，我们就来展开说一说。

首先，我们要明白什么是拇外翻？拇外翻是一种常见的足部畸形，主要表现为大脚趾向外侧偏斜，同时伴有第一跖趾关节的脱位或半脱位。轻度的拇外翻可能仅仅表现为外观上的不美观，而重度的拇外翻则可能引发疼痛、行走困难等一系列问题。

那么，对于轻度的拇外翻，自己掰脚趾是否有用呢？医生表示，在疼痛不明显的情况下，患者可以适当进行一些自我调整的动作，如轻轻内翻外翻的拇趾，以缓解局部肌肉的紧张状态。但需要注意的是，这种自我调整并不能从根本上改变拇外翻的畸形结构，只能在一定程度上缓解不适感。

而对于中重度的拇外翻患者来说，自行掰脚趾的做法是不可取的。因为此时的骨关节畸形已经固定，通过简单的外力掰动很难达到纠正的效果。相反，不当的操作可能会加重畸形程度，甚至引发疼痛、肿胀等症状。

因此，医生建议，对于拇外翻的治疗，应该根据患者的具体情况制定个性化的方案。轻度的拇外翻可以通过佩戴矫形器、改变穿鞋习惯等方式进行保守治疗；而中重度的拇外翻则可能需要通过手术来进行纠正。

总之，自己掰脚趾并不是治疗拇外翻的有效方法。如果大家有拇外翻的困扰，建议及时就医，听从专业医生的建议进行治疗。同时，也要注意保持良好的生活习惯，避免长时间穿高跟鞋、尖头鞋等可能加重拇外翻的鞋子，以减轻足部负担，维护足部健康。