大家好。

很多想要变瘦的朋友都跟曾经的我一样，有过减肥的决心，也开始减肥了，但是坚持不下去，最后不了了之，只好宣告减肥失败。

那么，怎么样才能有效地让自己坚持减肥，最终达成自己的减肥目标呢？今天小鱼来跟大家聊聊这个话题。

为什么普遍人看到或听到某某某成功瘦身多少多少斤的时候，都会投去佩服的目光和表情？

那是因为这瘦身多少多少斤的背后，不仅只是这个数字变化，而更多是这个瘦了的人所付出的毅力、自律和恒心。这是大多数人都做不到的。

所以成功的瘦身减肥故事总是励志的。

如果经历了一次又一次的减肥失败，人会怎么样？会看淡肥胖这件事、会对身材要求变得佛系，会心情沮丧难过，会自信心受挫...你们看，减肥失败，好像并不是一件小事呢，严重的还影响着心理健康。。。

我在30天内减重了12斤，这么顺利地瘦下来，是偶然也是必然。没有抱着太大的决心开始减肥，却不曾想会接触和学习了正确的减肥饮食理念，在每天的坚持中加强了自己减肥的决心和信念，所以坚持下来了，完成了自己的瘦身目标。

你问我，难吗？过程痛苦吗？难坚持吗？

我会说，不，一点都不难，比以前的减肥经历幸福太多了，只不过确实需要自律久一点。但，当你看着自己的身材一点点地瘦下来，你会爱上这份自律。

如何有效坚持减肥，我大概归纳几个点，供参考：

1.学习和掌握控糖饮食减肥理念

掌握控糖饮食减肥理念，一点都不难。只要你知道哪些该吃哪些不该吃，每顿饭该怎么吃，你就完全可以轻松执行。

我前面已经写过文章有详细的描述，还没看过的朋友重点前往阅读下面这两篇文章：

1、开始控糖饮食减肥之前，这些事你要知道

2、减肥很难？控糖饮食让你轻轻松松健康减重

2.制定固定天数的严格控糖打卡

我的建议是严格执行至少21天。就是自己一旦下定决心要开始减肥，那就要开始制定21天严格控糖的行动计划。

在这21天里，雷打不动，每天饮食必须控糖，每天需要打卡，整一个21天的打卡表，记录每天的体重。

例如我在最开始第一阶段时用的就下面这张打卡表：

打卡表可以自己制作，贴在每天一定会经常看到的地方，早上空腹称完体重后写上当天的数字，例如上班族可以贴在自己的电脑旁边~能时时刻刻提醒自己现在正在控糖减肥。

打卡表还有一个好处就是可以记录自己体重的变化，如果控糖有效，体重掉秤会让自己更有信心和动力坚持继续。

3.朋友圈打卡或写减肥日记

每天的早餐、午餐、晚餐、或者加餐，都用手机拍照，然后一天结束后可以把这一天的饮食图发朋友圈记录。

低调不喜欢发朋友圈的朋友，那就简单用手机日记软件写个减肥日记。其实就是记录当天每顿饭的饮食，也不需要太多文字，纯图片保存都可以的。

记得还要附上当天的体重图。

不要觉得小鱼给的这个建议很夸张，减肥这样的“大”事你必须要给足仪式感，没有仪式感，你很容易会放弃。

而且饮食记录有个好处，假如说你控糖一段时间后体重还是没有任何变化，那就要分析下是不是自己的饮食吃得不合理了。到时候可以来找小鱼我聊聊~

好啦，今天小鱼的建议先分享到这。加油，你是最棒的，一定要坚持自律哦，你一定可以健康地瘦下来的！

控糖减肥餐很容易搭配，你也可以学会~~赶紧学起来吧~

我是通过控糖饮食30天瘦身12斤的小鱼姐姐，我会用心分享一些有关控糖瘦身的知识和感悟，希望我的文章能帮助到你。

我们明天见。记得给我点赞，还有关注我哦^_^