早前在知乎上看到过一个话题：你是不是总是为还没发生的事情焦虑？

担心下周报告做不好；对象突然分手；明年工资不涨；担心犯错被降职........为这些未来的不确定性弄得自己疲惫不堪。

这种对未来过度担忧的心理状态，就是心理学上所说的：超前焦虑。

超前焦虑就是一个人对未来可能会发生的事情产生过度的恐惧，甚至这些事情可能永远不会发生。

但它会无限放大这些可能存在的风险发生的可能性，让我们陷入这种恐惧和忧虑中。

它像是一个隐形的敌人，在看不见摸不着的地方悄悄侵蚀着我们的快乐，让我们难以活在当下，珍惜当下。

其实，对未来所担忧的事情80%都不会发生。

但为什么还是会超前焦虑呢？事实上，与我们的生存本能有一定关系。

古时候，人们可能为了生存，要时刻保持警惕，提前想好可能存在的风险。这在当下仍然存在，只是形式变了而已。

我们现在担心的是工作、学习、人际关系、情感等方面的问题。

超前焦虑会带来一系列负面影响：

1、会让我们丧失对现在的专注力

倘若你总是为未来担忧焦虑，你就无法专注于当下，做不到一心一意投入当下该做的事情上。

这样的后果就是，既影响了工作学习，又陷入内耗中，错过很多好机会。

2、会影响我们的身心健康

一个人如果总是处于焦虑中，会严重影响到身心健康。可能导致失眠、头痛等等，甚至会造成抑郁等心理问题。

3、会影响我们的决策能力

长期过度焦虑，会影响到自己做出一些不够理智的决定。你可能会变得瞻前顾后，顾及很多，白白错过机会。要么，你会急功近利，冲动做决定。

我们该如何克服超前焦虑呢？分享几个建议：

1、活在当下

将注意力聚焦到当下，一心一意做好当下应该做的事情。如果还会胡思乱想，可以试试做正念练习，能帮助你更好地感受到当下。

2、理性分析

给你一个小建议，当你为未来忧虑的时候，你问问自己：你所担心的事情是不是一定会发生，或是发生的可能性有多少？

最坏的情况是，如果发生，我应该采取什么行动来应对？相信我，当你这样自我对话之后会发现，自己可能过于为还未发生的事忧虑了，事情可能也没有你想象中那么糟糕。

3、制定应对计划

我建议对于可能会发生的风险，可以提前制定一些应对计划。心里有了一个底，能让我们有安全感，会更加从容地应对可能会发生的事情。

4、培养乐观的心态

任何时候，拥有积极乐观的心态，都是克服一切困难的关键。建议平时多关注积极的一面，心态好，遇到问题，也能冷静从容地去解决。

5、适度放松

时间允许的话，最好每天都坚持运动，有空和好友聊聊。找到一个让自己放松的方式，可以缓解紧张焦虑的情绪。

著名心理学家卡尔·荣格曾说过：“人所遭遇的最难对付的，往往不是眼前的困难，而是对未来的想象。”

真心建议每个朋友，学着放下对未来的过度担忧，珍惜当下，活在当下，就会避免陷入内耗中走不出来。