进入秋季，鼻炎患者要做好这十件事：

（1）鼻炎首先要忌口，少吃寒凉食物，少喝饮料；

（2）控制饮食，不吃辛辣刺激的食物，豆制品也要少吃；

（3）每天不熬夜，建议十一点之前入睡；

（4）每晚试试热水泡脚；

（5）养成定时排便的习惯，避免便秘；

（6）节食➕运动不能太过，不然得不偿失；

（7）上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水；

（8）多吃富含维C的蔬菜和水果。

（9）早睡早起！保持8-10小时的黄金睡眠；

（10）不建议喝浓茶；

鼻炎坚持这五个动作：

（1）金刚跪

双腿并拢，臀部坐在脚跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上做上一次，可以促进腿部的血液流通。

（2）推肝经

老话说：肝经堵，全身堵，每天晚上七点到九点之间从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍。

（3）伸懒腰

拉伸身体肌肉，促进血液循环疏通经络伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感-下都没了全身舒服多了。

（4）多泡脚

泡脚可以促进身体循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行。

（5）拍八虚

分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。