小章喜欢熬夜刷手机，这周已经熬了两个通宵，眼睛都有红血丝了。
这天，通宵完的小章正好要去睡觉，站起身准备去接手，突然，小章感到心跳阵阵地加快，顿时心慌地慢慢坐下。
等到恢复正常后，小章心想：常听人说，“心脏不好，是睡出来的”，我这样通宵，真的会影响心脏健康吗？
通宵会影响心脏健康吗？心脏不好，是睡出来的？通宵会造成交感神经过度兴奋，干扰心脏的正常节律，心脏无法得到休息，会出现血压升高、心动过速的情况。
这种情况下，如果存在冠状动脉疾病，可能会导致心肌缺血，造成心梗、猝死。
《美国心脏病学会杂志》周刊的一项研究报告显示：睡太多或者太少都会导致患心脏病的风险升高。
睡眠不足6小时的人患心脏病的风险比睡眠6到9小时的人高20%；
睡眠超过9小时的人患心脏病的风险高出34%。
由此可见，通宵熬夜当然会造成影响心脏健康。保持正常睡眠，就不会对心脏健康有什么大的影响。
郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利指出，通常情况下，建议成年人每天晚上的睡眠时间在7到9小时就可以了。
医生：男女上了50岁，宁愿坐着也别多睡！保持良好的睡眠对人体的健康非常好，但是对于过了50岁的人来说，以下情况宁愿坐着也别多睡：
1、饭后不要睡觉
许多人饭后习惯性犯困，会选择到床上躺着休息。这是一种自然的生理反应，但建议饭后还是不要立马睡觉。
因为饭后肠胃需要蠕动消化食物，躺着睡觉会减缓肠胃蠕动，造成消化不良，还可能引发胃食管反流，引起烧心、反酸。
所以饭后需要等待一个小时左右再睡觉。
2、生气不要睡觉
《欧洲心脏杂志》的一项研究发现，在愤怒爆发后的两小时内，中风的风险会增加三倍，心脏病发作的风险会增加五倍。
宁愿生气坐着玩手机，都不要直接去睡觉。
3、长时间睡懒觉
如果长时间睡懒觉，会干扰生物钟，导致晚上失眠、醒后疲倦，还会在工作、生活中难以集中注意力。
如果早上因为起得晚而不吃早餐，不仅会影响一整天的能量摄入，还可能增加患上胃病和胆结石的风险。
睡觉总是流口水，这是怎么了？小时候流口水，大多是因为嘴部的肌肉支撑力不足，无法完全闭上，这是正常的。
但长大后，甚至成年后睡觉都会流口水，这是为什么呢？
1、牙齿排列不整齐
如果出现了地包天、龅牙等排列不整齐的牙齿，晚上睡觉嘴巴就会受影响而张开，容易流口水。
2、口腔、咽喉、鼻腔问题
如果患有咽炎、口腔炎、牙龈炎、鼻炎等炎症，都可能增加唾液分泌，导致睡觉时口水分泌过多。
3、老年痴呆
患有老年痴呆的老年人不光会出现记忆力下降的情况，还可能会出现流口水、表情呆板等症状。
小结通宵熬夜会增加患上心脏病的风险。
有研究表明，无论是睡眠过多还是过少，都会提升患心脏病的风险，保持正常睡眠时间，每晚7到9小时的睡眠，才是最健康的。
三种情况下，50岁以上的人宁愿坐着也不要多睡：饭后不要立即睡觉，生气时不要直接入睡，不要长时间睡懒觉。
睡觉流口水可能是牙齿排列不整齐、口腔和咽喉健康问题、老年痴呆等原因导致的。
看完以上知识点，请问今天你好好睡觉了吗？
参考资料
[1]《睡太多或太少都会增加心脏病风险》.中国青年报.2019-09-04.
[2]《@睡觉老流口水的人，及时排查这5种病》.生命时报.2022-07-26.
