低成本富养自己的60件小事（2）

岁月匆匆弹指间，忙忙碌碌又一年。过去这一年里，有辛酸，有欢喜，有悲叹，也有惋惜。但时光不可折返，我们只能调整生活方向，重新安排。

新一年，新开始，新希望，这里，我们收集了60件低成本富养自己的小事，用最低的成本，养出最丰盈的自己。

四、富养眼界

新的一年，我们应如何提高自己的眼界？其实稻盛和夫早已给出了答案：出走。走出去，世界就是家，走不出，家就是世界。2024年走出家门，去听、去看、去感受，去观察和兼容世界的不同面。

01.去公园，观察落叶、羞花，欣赏大自然的馈赠。

02.去科技馆、博物馆，了解一座城市的文化和底蕴。

03.去街头、去小区旁的菜市，从细微之处体味人间百态。

04.去旅行，了解不同地区的风土人情。

05.尝试一件新事物，如插花、茶艺、养植等。

06.看一部文化电影、纪录片，感悟历史宏阔与变迁。

07.和年长的前辈交流，汲取他们那历经岁月沉淀的智慧。

08.听行业大咖的分享，了解他们的成长经历。

09.写下自己每天的所见所闻，丰富阅历。

五、富养情绪

2023年里，我想你一定有过很多委屈、痛苦，情绪失控的时候吧。但压力积攒越多，身心就会越发焦虑。与其让烦闷萦绕心头，不如富养自己的情绪。时刻保持乐观、轻盈的心态，过往不念，未来不忧。

01.每天出门前，给自己一个微笑。

02.想生气时，先倒数5个数。

03.说话时放慢语速，保持心平气和。

04.每天清晨冥想5-10分钟。

05.心情郁闷，就播放一些舒缓的音乐。

06.压力太大，就给自己放个假，去缓解，去宣泄。

07.看场喜剧，痛快地大笑一场。

08.和宠物相处，抚慰情绪。

09.保持眉眼舒展。

10.给自己积极的心理暗示：我可以，以后会好。

六、富养灵魂

杨绛先生说：终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。在这个物欲横流的世界，人活得越浮夸，内心就会越荒芜。但灵魂饱满的人，即便身处繁杂，也能将生活过得有滋有味。在新的一年里，时刻保持内心的干净澄澈，自足且丰盈。作家亦舒说：每个人最终的归宿，都是自己。旧年已过，岁月翻篇。或许在过去的一年，你已经许久没有好好吃一顿饭，好好运动，好好做一件充实自己的事了。但在新的一年里，请你一定心怀热忱，在自我丰盈的路上越走越远。

01.闲暇时读一本书。

02.每月抽出一两天时间，只与自己相处。

03.每月或每季度回次家，陪陪父母和长辈。

04.每周主动帮助一个人。

05.每晚写200字感恩日记。

06.定期清洁，保持身体、衣服和住所的干净整洁。

07.节制，食不过饱，饮不过量。

08.断念，保持内心干净，无杂念。

09.常怀宽恕之心，不记隔夜仇。

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