人人都想要一副好身材，可是由于工作，生活，收入等等一些原因，没有时间去健身房，今天就教大家一个非常实用的健身方法——Crossfit（混合健身）。

首先给大家介绍一个人，就是图上这位，赛斯罗林斯，了解摔角的朋友肯定对他不陌生，它是前任的WWE超级巨星，WWE是一家摔角娱乐表演性质的公司，他们在摔角的真打假打咱们不讨论，不过摔角过程中的体能消耗绝对是非常巨大的，而赛斯罗林斯能在之中脱颖而出，成为WWE世界冠军也是有原因的。

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在2015年的时候赛斯在表演中膝盖意外受伤，医生判断要很久一段时间能够恢复，可是赛斯罗林斯在几个月后就恢复了过来，赛斯在采访中表示，是混合健身帮助了他，那么，混合健身到底是什么样子的呢？

混合健身是一种不以塑性为目的的健身方式（不是不能塑性哦），主要是锻炼身体的敏捷，速度，力量，爆发力！他本身包含了心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔韧性、爆发力、速度、协调性、敏捷、平衡感、动作精准度这时大要素，一言蔽之就是跨时间领域做高强度的功能性的动作，这就叫CrossFit。

混合健身与传统健身的差别在于，混合健身是以运动能力为目标，则传统健身则是以发展肌肉力量、肌肉大小、减少体脂为主要目的，相信大家都看过那也的视频，一个胖子可能可以连续做几个后空翻，这就有可能是混合健身的功劳！

混合健身对于场地和健身器材的要求很少，只要能达到高强度的功能性的动作就可以，比如杠铃、TRX、吊环、跳箱、战绳、药球、壶铃、绳梯等，不管是器材的数量还是价格都比正常健身要少很多！而且占地面积也不大，一般家里有个小院子就能放满！具体的健身方法就不多解释了，大家可以买本书或观看视频学习哦！

如果你就是没有时间去健身房，不妨买点简单的器材在家做混合健身，毕竟一个健康的身体最重要！