热热闹闹的春节过了，天气依然寒冷。此时即将回归上班的您，是否有早上起床困难、总感筋疲力尽，精神萎靡不振，还经常想吃碳水化合物和甜品的现象？这也许不是“懒”，可能是情绪“黑洞”——冬季抑郁症惹的祸。

冬季抑郁症-原因探究

冬季抑郁症又称为季节性情感障碍，是以季节性呈周期规律发作的抑郁症，通常发生在秋末和冬季，且症状会明显加重，春夏时症状会减轻或消失。

原因可能与以下因素有关：

①褪黑激素增多

研究表明，这种激素能诱发人入睡，还可使人消沉抑郁。而冬季，光照减少，交感神经释放去甲肾上腺素增多，褪黑激素分泌就会增多，会导致人们变得情绪低沉、多愁善感。

②5-羟色胺缺乏

血清素（5-羟色胺）是一种负责调整情绪的神经转换素，当血清素水平高时会使人感觉幸福，血清素水平低则让人感觉消沉。

③环境因素

冬季抑郁主要是由于光照不充足引起，光是万物生长不可少的条件之一，也是人类生存环境的重要因素，长期的阴暗环境会使人的情绪低落进而导致抑郁的发生。

冬季抑郁症-危害

大多数患者可出现过度睡眠、过度饮食、严重抑郁等症状，影响人们的日常生活，降低了人们的生活质量。

①危害身心健康

总体生活满意度不理想，持续发展后会丧失自信，社交退缩，人际交往困难，自我生活质量很差。

②引起相关疾病

长期抑郁会使人体免疫功能下降，使慢性疾病的康复时间延缓，并能诱发多种身心疾病，其中乳腺疾病的发生风险会增加。

③增加家庭负担

由于抑郁症有反复性，并在突然停抗抑郁药物后出现戒断反应引起躯体不适，影响家庭负性时间的增加。

④增加自杀风险

抑郁症患者中，自杀风险较高，可能是抑郁症的最后一个症状，亦可能是对本病引起警惕的第一个症状。

别让抑郁影响乳腺健康

乳腺是情绪器官，乳腺与情绪有着密不可分的关联。研究证实，心理情绪因素在乳腺增生和乳腺癌的发病中起着重要的作用。

①乳腺增生

是女性常见疾病，多发于35-40岁的女性，发病原因不明，可能与内分泌失调、雌孕激素比例失调有关。

但与人的性格也有关一定的关系，性格压抑、紧张、焦虑，情绪始终得不到彻底放松，会导致内分泌紊乱，黄体激素水平降低，雌激素水平相对增高，故引起乳腺增生症。

②乳腺癌

乳腺癌已成为女性的头号杀手，严重危害女性身心健康，其发生与多种因素有关。

研究表明，负性情绪焦虑、抑郁对乳腺癌的发病有促进作用。抑郁可以损害监视癌变的免疫系统，使丘脑下部—垂体—身上线轴，特别是糖皮质激素和褪黑素的昼夜变化规律破坏，诱发“癌症”出现。

赶走抑郁，需要科学方法

在寒冷的季节，大家要加强日光照射，多晒太阳；还可适当服用复合维生素B、谷维素等调节情绪；可外出旅游，以调节心情；多做户外活动，如滑雪、跑步等。还可以在情绪低落时，通过其他事情分散注意力，避免郁郁寡欢中度过冬季。

但是如果情绪低落持续14天，可能上述的活动已经不能胜任了，如果自己或朋友有懒散，过去的整洁的生活习惯一去不复返，之前胜任的工作不能完成，请不要认为安慰一下，聚个餐，看个电影，听听音乐就能解决。而是应该寻找专业的精神科医生进行心理量表进行测评（不是乳腺科医生哟），给予适当的药物进行治疗，进行干预越早治疗效果越好。

对于乳腺癌患者出现以下情况：对药物副作用过分纠结甚至中断治疗，过分愧疚自责，觉得自己拖累家人，过分害怕复发，都可以出现持续的情绪低落，作为家人应该注意识别，帮助她的方法不是安慰和无微不至的照顾，同样要进行精神科专科医生进行测评。

当然，上述方法和建议适应于所有女性，尤其是孕期、产后、绝经期和老年独居女性。抑郁症不是心情不好，是需要治疗的“情绪重感冒”，给“感冒”的自己和朋友一杯热水很重要，但是及时的“退烧药”也必不可少。

审稿专家：解放军总医院 赵婷婷

参考资料

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