大家好呀。好久没发文，不知道是否有朋友在这段时间里控糖成功瘦身了呢？

01

小鱼最近又控糖了7天，掉秤效果还不错。下面给大家展示一下成效和饮食过程：

因为前面一段时间外出，饮食上没有刻意去注意甚至有些放纵，回来后体重回到了97斤多。上称看到体重后有点汗颜，哈哈~

但是小鱼很快就淡定地给自己写了一份7日控糖饮食计划表，如下：

当然，后面实际执行的7天饮食中，跟这份清单计划是有出入的，每日的饮食根据自己实际采购的食材做了相应的调整。

下面来看看我这7天的饮食吧：

7天下来之后，自己的体重也由97.2斤回到了92.7斤，7天减重4.5斤。第8天的时候小鱼也在自己的朋友圈发了动态做了一个小结，哈哈~

希望以上能给朋友们一些参考。大家记住，减肥的饮食，要吃好才能瘦。每顿饭按照蔬菜：蛋白质：主食=3：2：1的比例去吃，主食部分舍弃粥粉面饭等精米精面类的，选择低GI的粗粮代替即可。

大家get到了吗？小鱼知道就算你们get到，你们现在也不会去执行了，因为马上要过年了，大吃大喝的时候要来了，哈哈~~

那就等过完年再开始执行吧！希望到时候你们还能想起小鱼教的饮食方法~~

02

今天还想跟大家探讨一个话题，那就是：你会不会因为自己的身材不理想，在想融入的圈子面前选择了退缩或者发现自己压根融不进去？

提起这个话题，小鱼想起了一个朋友给自己阐述的她的故事：一个因为自己的先天性遗传斑而无法融入女生圈子，只能跟男生混到一起的故事。

这是朋友她非常心酸的一段历程。

因为脸部先天性的遗传斑，在男朋友把她领回家之后，男朋友的父母对她挑剔不已，并且对她脸上的斑点耿耿于怀和嫌弃。

所以当时从男朋友家回去之后，她感觉自己变得比以前更自卑了。是啊，怎么能不自卑呢~~那么努力的一个女孩，在老师眼里那么优秀的女生，可是在爱情奔现见父母的这第一关自己的自尊心就这么被赤裸裸地撕裂了。

很长一段时间里，她一直活在自卑里，不敢跟女生讨论护肤，因为斑点不会因为护肤而变浅，反而每次都会因为参与这个话题而引起大家对她脸上斑点的关注。

她受不了那种目光，好像是一种同情和怜悯。她不止一次在心里问老天，为什么对她这么不公平？就因为这些所谓的斑点，似乎剥夺了她所处年龄的少女感，你们懂的，脸上满是斑点，如果没有粉底遮盖、直接素颜的话，根本就不像是一个少女应有的样貌呀。

所幸的是，现在医学科技发达，朋友她的斑点在几年前已经全部弄干净了。现在在女生面前，她也几乎不再有自卑感，起码她终于觉得自己属于一个“正常的”女生了。

小鱼真心替她开心，背了那么久的重包袱，现在终于可以卸下了呢，怎么能不觉得轻松快乐呢~

03

说完朋友的故事，稍稍觉得有点悲伤。

其实，有些人可能真的没办法像朋友那样那么幸运的。我们知道，有很多先天遗传性的缺陷很可能就是一辈子都会存在，一辈子都没办法好转。

但是，无论怎么样，都是要努力的，对吧。假如朋友她一辈子都没有办法去掉她脸上那些先天遗传性的斑点，她终究还是要跟自己和解，要想方设法去解决融入她想融入的圈子的问题，又或者一辈子都这样自卑下去...

小鱼不禁想起之前因为自己的身材不佳而放弃公司年会舞蹈编排的事。其它参加的女生都是身材高挑苗条的，自己所在的部门本身女生不多，愿意主动参加编排的就更没有了。

但自己是跃跃欲试的，可是想到自己臃肿的身材，跟其它女生一相比，瞬间就没了去参加的想法，因此退缩了，觉得还是别去丢人现眼了。

因为自己的身材不够理想，因为自卑，因为胆怯，所以退缩了。

这只是一件小事，生活里这样类似的事情比比皆是。因为内心的自卑，很多事情不敢去面对和争取，很多圈子自己会觉得融不进去。不知道能否引起朋友们的共鸣？

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做最好自己，尽量不要让自己后悔。如果目前你正在因为身材肥胖而烦恼，或者因为身材的原因而融不进自己想融入的朋友圈子，那小鱼希望你看到这篇文章后，能下决心去管理下身材。

因为，小鱼要告诉你，身材管理虽然说容易真的不容易，但是或许并没有你想象中那么难。你看，小鱼前面7天里也能通过吃健康地掉秤4.5斤。

掌握合理饮食的方法，管理好我们的身材，让我们的每一天都活得无怨无悔吧。

这里会告诉你关于吃瘦的方法和一些健康饮食的营养知识。欢迎你的关注哦。