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​​​ 养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。

后半生，养成好习惯，让你身体清爽，精神好。

更健康，更长寿。

1

不要纵欲过度。

尤其是性。

有固定的性伴侣，不要乱，脏。

只会让你更容易得病。

要洁身自好，不要乱来，很多病毒都是性传播。

2

喜欢闭目养神。

别觉得闭着眼睛没什么用，即使你睡不着，闭目养神也能够有效休息。

并且能让内心平静。

3

经常吃香蕉，苹果。

肠胃特别喜欢，促进消化，促进肠道蠕动的食物。

经常吃，能防止便秘。还可以排出垃圾。

4

少食多餐。

一次不能吃太饱，可以分几餐来吃，一次吃少一点更健康，肚子更舒服。

5

不计较小事小亏。

当你计较了，情绪就会出现起伏波动。

不计较才不会亏心，让自己更心宽些，不要为了这些小事，让自己不开心。

6

生活平静安心。

生活平静，人也能平静一些。

心跳不会波动太大。

7

与老伴相亲相爱。

关系好，和谐。

爱情最好的状态是相爱着白头偕老。

不要互相逼迫，互相折磨。

8

不爱生气。

不要经常生气，气伤身，伤心。

生一次气，你会发现哪儿哪儿都难受。

9

不要动不动就烦躁，暴躁。

负面情绪都会使内分泌失衡，心跳波动大。

10

喜欢沟通交流。

不要每天闷不做声，很压抑。

打开话匣子，才能打开内心，不藏心事，能够解压。

11

经常喝温水。

还能预防心血管疾病。

补充身体所需水分，还能促进新陈代谢，排出毒素。

12

饮食营养均衡，菜谱搭配得好。

补充人体所需的营养成分，提升身体免疫力，促进新陈代谢。

13

不要胡思乱想，要心静。

心跳慢一点，人会更长寿，适当让自己安静，就能放慢心跳。

14

少喝浓茶。

会引起大脑兴奋，不安，失眠，心悸等症状。

会导致血压飙升。

15

控制体重体型。

不能太胖，不然会有很多亚健康纠缠你。

尤其是大腹便便，很多脂肪囤积在肚子，以及内脏器官周围，很容易影响身体机能。

16

适当运动。

运动提升免疫力，强身健体。

强壮的身体才能活得长久。

17

饮食少盐。

饮食清淡，不摄入过多的盐，才能避免高血压，心血管疾病。

18

多吃苹果、山楂、蓝莓、樱桃、桑葚、猕猴桃，能降血压。

19

少吃燥热的食物。

比如 芒果、荔枝、桂圆，羊肉、韭菜、胡椒温热食物。

20

注意保养自己。

不要冷了不穿衣服，汗湿了不换衣服，淋雨，暴晒，什么病都会来。

21

内心坚强一些。

不要动不动就脆弱，玻璃心。

你越坚定，越强大，活得越好。

免疫力也会提高。

22

少吃垃圾食品。

尤其是上了年纪。营养跟不上，很容易生病。