在炎热的重庆，牟阿姨不需要空调，只用一把扇子就能保持凉爽，还经常念叨：“心静自然凉”。

一次，她从老年人养生活动了解到阴虚、阳虚的概念，知道了自己也是“虚”的，但她分不清楚自己是什么类型的虚。

同在养生活动上的邻居笑着告诉她：“这个简单，通过喝水习惯就知道了。”

阴虚患者的身体通常缺乏足够的阴液来滋养和润泽器官，这样下来可能会产生内火；

会感到口干舌燥、喉咙干、晚上睡觉时出汗、睡眠不佳经常做梦，以及大便干结便秘等。

而阳虚的人则是因为体内缺乏阳气，他们的体感一般都比较冷，手脚也是凉的，日常生活中缺乏活力，有的人还会出现腹泻的症状。

但有的人交杂着这些症状，就分不清楚自己到底是阴虚还是阳虚。

实际上，通过观察这两种人的饮水习惯，就可以简单辨别。

阴虚的人往往因为体内的“虚火”，就喜欢喝冷饮，喝了凉水之后会稍稍感到舒缓；

阳虚的人由于体内缺乏阳气，更喜欢选择温热的饮品，喝点热的更加舒适。

长期阴虚、阳虚对身体都不好，不仅生活上会产生不适，还可能产生严重的健康问题。

对于阴虚的人来说，建议在以下几个方面调和：

1、饮食上滋阴润燥

可以多吃滋阴润燥的食物，如百合、莲子、银耳、雪梨等，少吃羊肉、韭菜、辣椒、烧烤等性温燥烈的食物。

鲜苇根汁、梨汁、荸荠汁、麦冬汁、藕汁或用蔗汁叫，这叫做“五汁饮”，五样汁液和匀凉服，可以缓和伤津、伤阴的程度。

2、阴虚的人要静养

阴虚的人尽量不要熬夜，也别做太剧烈的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车，也可以试试安静一些的调养方式，比如闭眼冥想、做瑜伽或者练习深呼吸。

每天抽出十来分钟到半小时，做这些轻松的活动就可以了。

调理阳虚，应该做什么：

1、阳虚的人要温补阳气

应遵循温补阳气的原则，多吃羊肉、虾、肉桂、生姜等具有温补作用的食物，阳虚的人在夏天少吃冷饮、雪糕、凉茶等寒性的饮品，以免加重症状。

2、阳虚的人可以晒背、艾灸

阳虚体质的人群可以适度晒背，可以增强阳气。

夏季早晨大约九点钟的时候，阳光较为温和，适合晒背以增强阳气。在秋冬季节，由于气温较低，可以在太阳更暖和的时候晒太阳。

阴虚、阳虚是中医理论中常见的体质类型，阴虚的人体内阴液不足而易生内火，经常口干舌燥、烦热等；

而阳虚的人体内阳气不足，感到寒冷，缺乏活力。

通过观察饮水习惯，可以简单辨别这两种体质：阴虚者倾向于喝冷饮，但是经常感到口渴；阳虚者更喜欢喝温热的饮品。

长期阴虚、阳虚会对身体造成不良影响，调和阴阳非常重要。

阴虚的人饮食上需要滋阴润燥，调整作息与运动方式；阳虚的人应温补阳气，适度晒背、艾灸以增强阳气。

参考资料

[1]《阴虚、阳虚分不清？通过喝水就知道了，中医教你调和阴阳》.中医李梦阳.2024-08-16.

[2]《阴虚体质如何调理？中医教你做到“阴阳平衡”》.人民网-科普中国.2018年07月12日.

[3]《身体总怕冷，阳虚如何调理 ？ 且听专家怎么说》.羊城晚报.2020年08月25日.

[4]《阴虚、阳虚分不清？通过喝水就知道了，中医教你调和阴阳》.东方头条生活.2024.