为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！

老张年轻的时候长得特别帅，这一脸的高颜值，娶了个漂亮媳妇，那个时候，这对小夫妻只要出门，就被别人夸，都说他们是郎才女貌。

但随着年龄的增长，平常饮食不规律，压力又比较大，吃喝什么的也不太顾忌，老张的体重变得越来越高。

才50多岁，体重都已经170多斤了，看起来就是一副中年油腻男的样子。

“老公，你减减肥吧，我都不好意思跟你一块出门。”小刘一脸嫌弃的样子。

体重的增加，也让老张的身体出现了问题，老张跟老婆一起去医院体检，多项标准都不太合格。

那么，男性在50岁之后，体重保持在多少斤比较合适呢？或许按照这一指标，你就有了答案。

1、诱发疾病风险

中年男子发胖并没有什么好处，这种危害是比较多面性的，首先在疾病的问题上，诱发概率比较高。

在生活中，我们可以见到一些肥胖者发生疾病的概率比较高，这是因为他们的肥胖所导致的问题。

简单举例，可能比较胖，患上高血压疾病的危害是比较高的，很有可能引发一些心脑血管方面的问题。

高血压，可能会导致心梗脑梗的出现，所以对男性来说是比较不利的。

2、容易猝死

像一些比较肥胖的男性，通常会有打呼噜的情况，之所以出现这种情况，是因为肥胖导致的嗓子受到一定的压迫。

越是肥胖的男性，打呼噜的频率，就可能会越高一点，比较严重的，还会出现呼吸暂停症。

在生活当中也会有这样的例子出现，比如那些体重比较大的男性，就容易出现呼吸暂停综合症。

不仅会影响到睡眠质量的问题，甚至还有可能导致猝死，年龄越大，越容易诱发这种概率的出现，还是比较可怕的。

3、受到别人的嘲笑

虽然教养教会我们不能随意嘲笑别人，但是还是有一部分人群会歧视这些肥胖者。

这些比较胖的人通常会受到一些歧视和压力，也比较自卑，严重的，甚至还会有抑郁方面的倾向。

这样对人的心理健康是比较不利的，比如他们会胡思乱想，会朝着一些不好的方向发展，严重影响到健康状况和生活质量。

肥胖者身体基数比较大，会经常饿，再加上心理方面受到影响，就可能会不断的狂吃，体重会更胖的。

4、家庭也会遭受影响

在现实生活当中，很多人认为长胖了也无所谓，而且都到50多岁这个年龄，难道还怕婚姻出现危机吗？

50岁是一个比较尴尬的年龄，在这个年龄段，如果出现了肥胖的情况，是可能会影响到整个家庭的和谐的。

比如跳广场舞的时候，别的夫妻都是郎才女貌的，只有自己是特别胖的，女性可能自动去寻找其他的舞伴，不愿意再跟老公去跳舞了。

尤其是50多岁的中年夫妻，对于这种肥胖的问题更是看重，为了保持家庭和谐，所以千万不要太过于肥胖。

对于男性50岁之后的体重多少合适，并没有一个特别准确的数字，因为这不是一方面的原因就可以换算出来的，而是要根据多个方面进行换算。

在身高体型，还有健康状况，生活方式，这些方面都是有所影响的，不过建议大家可以按照BMI了得到一个比较准确的参考范围。

BMI是通过体重除以身高米的平方得出的，对于一般成年人，世界卫生组织WHO推荐的BMI健康范围是18.5到24.9。

这个范围适用于大多数成年人，但需要注意的是它并不完全适用于所有个体，特别是那些肌肉量较高的运动员或健身爱好者，因为肌肉比脂肪更重。

对于这些50岁的男性来说，虽然没有一个特定的标准，但是保持在这个健康范围之内就可以了，或者是根据自己的健康情况来进行调整，也是没有问题的。

如果这个数值超过了25或者是远超25好几倍，这就可能意味着体重比较重。

主要原因可能是一些慢性疾病所导致的血管疾病或者是糖尿病等等，都有可能导致数值超标。

当然大家也不能凭借着这个单一的数值，来判断体重是否是合适的，还有腰围也很重要。

有些人的体重数值，虽然很标准，但是腰围却严重超标，一般对男性来说，腰围只要不超过37英寸，就是可以达标的。

所以大家可以通过这两种评判标准，来评判一下自己的体重是否是合适的。

当然，即便没有超过50岁，也可以通过这两种标准来自测一下，看看自己的身体是否是健康的。

那么针对这种肥胖问题，其实我们可以找到一个比较好的方法，千万不要过度的减肥，过度减肥，只会让自己的身体负担越来越重。

很多人会通过节食的方法来进行减肥，这种减肥方法确实在短期之内比较有效。

但是长期这样下去，身体会出现各种各样的元素缺乏，缺乏一些必要的营养，就可能会引发营养不良。

在营养不良的情况之下，整个人的身体都无法正常运转，可能会严重受损。

有的人减肥减的低血糖，就是因为过度减肥所造成的，甚至还有一些人一整天都不用吃饭。

这种情况是绝对不可取的，严重时，很有可能会危及到生命。

还有一些人过度减肥，导致贫血，免疫力下降，这些都是非常不利的，可能会引发一些疾病的侵扰，增加患病的概率，比较严重的，还会影响到心肺功能。

还有一些人减肥导致的出现了各种各样的消化疾病，以及失眠便秘等情况。

减肥这是一个比较长久的过程，绝对不是一蹴而就的事情，如果脂肪分解的太快，可能会让自己的身体变得比较弱。

过度的减肥可能会引发各种各样的不良情绪，导致整个人特别焦躁抑郁，这种情况都会影响到人的身体健康，所以千万不要过度的减肥了。

1.保持规律运动

运动对于肥胖者来说是一个比较好的机会，可以多进行一些有氧运动或者是力量训练都是没有问题的。

比如平常的时候，我们可以选择跑步或者是游泳，这种比较好的有氧运动，可以减少脂肪的堆积，让脂肪消耗的快一点。

时间长了，我们可以再配上一些深蹲，或者是举重，这种行动让肌肉量更加充沛一点，让基础代谢变得更高一些。

这对于长期减肥的肥胖者来说，是一个很好的运动方法。

现在的运动方式是比较多的，我们可以多尝试一下看看哪些比较适合自己。

为了避免运动太过于单一和乏味，多增加一些运动，可以让趣味性和持久性变得更强一些。

2.营养均衡一点

一说到减肥，大家都会想到吃水煮菜，吃白煮鸡胸肉。

这样的方法在短期之内确实比较有效果，但是长期下去，可能会造成营养不良的，所以还是要营养均衡一点。

我们可以多吃一些牛肉或者是羊肉，这种蛋白质比较高的食物，能够保证身体获得比较充沛的营养。

也可以多吃一些蔬菜水果这种食物，这样的食物饱腹感比较强，能够控制很好的热量摄入。

吃的时候，一定要少食多餐，千万不要饥一顿，饱一顿，这样对减肥来说是比较不利的。

大家可以采用低脂低盐或者是低糖，这样的饮食方式能够让脂肪消耗的更快一点，而且吃盐吃的少了，还可以避免水肿的情况出现。

3.保持充足的睡眠

平常也要保持足够的睡眠时间，一天保持7~8个小时就可以了，这样身体恢复的能越来越好，在代谢这方面也会调节的比较稳定一点。

熬夜是最影响减肥的，也是最影响到生活质量的，所以保持规律的作息时间，比什么都强。

对于体重这个问题，永远都是大家最看重的，无关于男性和女性。

可能一些女性还可以通过自己的克制力慢慢的减下去，但是对于那些男性来说，就没那么容易了。

尤其是一些中年男子压力比较大，经常有应酬，所以体重就可能在不断的攀升。

但是长期这样下去，对自己可没什么好处，甚至还会影响到整体的生活。

所以大家一定要好好的将体重重视起来。

如果出现了一些超重方面的情况，及时的调节一下自己的饮食习惯，做好一些运动，保持足够的睡眠，可能就能将这些赘肉全部都甩掉。

减重不仅仅是为了自己，也是为了自己的生活着想，希望大家都能够有一个好的体重，用一个健康的生活态度去坚持下去。

[免责声明]文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。

参考资料：

男性50岁以后，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖

2023-08-30·老王健康Talk

男性50岁以后，体重在多少斤比较合适？先别着急，或许你根本不胖

2023-09-07·贾老师说的不假