逻辑很简单，不同意复合等于不想和你谈恋爱，愿意和你聊天等于对你不讨厌，介于这种不上不下的状态的原因有很多，可能是想和你当朋友，可能纯粹是把你当备胎，也可能是他心里也很犹豫，在观望要不要和你复合。
这种不上不下的状态不会一直持续下去，最终的结果无非也就两种，一是和你联系越来越少，二是复合的意愿越来越强烈。而其中的影响因素也两种，他自己的态度和你的表现。
我们能做的就是把自己该做的事情做法，用自己的努力和成果去带动和影响他对你的态度，这也就是挽回的过程。
很多人在这个过程中容易犯的错误，就是会去跟对方做大量的承诺，“我一定会改的，你回来吧”、“我知道错了，我以后再也不那样了”、“只要你回来，要我做什么都可以”……
这些承诺真的没什么意义，因为目的性太强了，他知道你这么说就是为了让他回来，但他回来之后呢？你还是老样子，一成不变，那又何必再浪费彼此的时间和感情呢？
就像男生追女生被嫌弃穷，你说再多“我以后一定努力赚钱”、“我真的很有上进心”都没用，这都是“画饼”没有实际效果，只有哪天真的把房产证甩出来，才会让女生真的改观。
这也就告诉我们，当一方真的决定要和你分手，你说什么并不重要，重要的是你在相处中带给对方的体验，能否让他真的觉得你有所成长、有所改变。这个过程也是他观察你的过程。他不会相信你说的，但会相信自己的眼睛所观察到的。
我再唠叨一点，很多人还容易犯的一个错误是嘴上说一套，行动上又是另一套，比如明明已经跟对方说了不再纠缠，但过了两三天又忍不住给对方发小作文哭诉衷肠，一边说尊重对方的决定，一边又不断施加压力求复合。
这种反复无常只会让对方越来越失望，不断消耗他对你仅存的那点好感和耐心，折腾不了几次他可能就会直接全平台拉黑删除你。
所以挽回这件事情需要的耐心，最忌讳的就是急功近利，你要把劲儿用在自己身上，而不是把关注对方的一举一动来影响自己的情绪和心态。
正是因为见过太多的人在错误的道路上白白浪费很多和好的机会，我希望在这篇文章中把正确的操作方向和方法论整理记录下来，这些干货经过无数学员的实战验证，真实有效，也希望大家能在调整好心态之后，理智冷静的看完这篇文章，一定会对你有所帮助.
挽回的核心任务是自我重塑
1、培养自己发现问题的能力
世界上没有天生契合的两个人，每一对情侣度过新鲜期之后都会迎来磨合期，两个成长环境、个性性格、习惯喜好都截然不同的人难免会产生分歧和摩擦，有的情侣能走到白头偕老，有的情侣却只能半路分道扬镳，区别就在于你们是否拥有发现问题、解决问题，成功度过磨合期的能力。
所有的真性分手，本质上都是因为关系出现了难以解决的矛盾，解决不了问题，那就只能解决人——分手。
所以想挽回，第一步你要知道你们的问题出在哪里:
是你身上有着让对方难以接受的缺点？
是你性格让人难以相处？
是你没有上进心让对方看不到未来？
还是你敷衍对方，让他没有安全感？
亦或者是涉及到了原则性的问题？
……
或许有人会说:老师你怎么老是找我们自己的问题呢？难道对方就一点错误都没有吗？
他当然也有错，关系的作用方是你们两个人，走到分手这一步你们两个人都有责任。但问题就在于，现在想分手的是他，想挽回的是你，你对他的需求感更高，那就必须由你先做出改变。总不能他想分手，结果还得反过来改变自己来满足你，这是不可能的。
剖析自己的问题不是一味贬低否定自己，而是找出来自己身上客观存在的不足，并且提高自己引导对方一起改变的能力，通过自己的正向输出来带动对方，这就是经营感情，经营关系。
2、在有限的时间里做出最大程度的改变
现在还能联系说明他对你还是有一定好感的，你对他来说还有一定价值让他不舍得马上切断和你的一切，只不过想当情侣，你目前的价值还不够，我们要做的就是通过改变自我来不断提升自身的价值，通过见面和聊天给对方提供新的相处体验，去重新吸引对方。
改变可以大致分为两类:外在和内在。
内在主要是情绪管理、沟通方式、恋爱情商等等。情绪不稳定的可以多看看心理疗愈的书籍，比如《原生家庭》、《遇见未知的自己》等，平时遇到事情多注意体察自己的情绪变化，了解影响自己情绪的原因，慢慢提升自己掌控情绪的能力:以前不懂沟通、不会沟通，一点点小事就能大吵一架的，可以有意识地学习正确的沟通方式，比如书籍《非暴力沟通》，以及现在的一些知识付费课程；恋爱小白、不懂两性心理的，就要学着提升自己的恋爱能力，《亲密关系》、《男人来自火星，女人来自金星》等等都是不错的学习书籍。
再有就是要多注意经营自己的生活，让自己保持人格独立、精神强大，过度依赖无异于扼杀自己的吸引力。
内在的提升需要注意的有很多，也更有难度，外在的提升相比起来就简单得多了，这个也是最直观、最容易产生效果的，包括妆容、发型、穿搭、身材身形等，再细致一点，还有肤质、发质、气质等等。
不管男生还是女生，大家都是视觉动物，富有吸引力的外表就是会让人眼前一亮，让对方更有好奇心和关注度，所以千万不要小看这一步。
自我提升除了需要解决自身的一些问题和一些已知项（你身上已经具备的一些优点）之外，还可以尝试一些新的技能，这些新的技能也是你激发前任好奇心的筹码。比如健身、乐器、唱歌、厨艺、拳击游泳等，如果对方有喜欢的娱乐项目（剧本杀、密室逃脱、脱口秀），你也可以尝试。
3、不动声色让他对你重燃激情
再给大家分享几个升温关系的小技巧
1、通过外在形象的多样性给对方注入新鲜感
不要总是一种风格、一种搭配地天天穿，一成不变也会让人看腻，在见面约会的这段关键时期中，你可以尝试通过变换自己的穿搭风格让对方眼前一亮，比如女生这次约会穿得比较温婉优雅，那下一次约会就可以尝试运动风，男生这次约会穿了一身休闲装，那下次约会就可以约在会议结束后、商务接待结束后，一身西装出现在对方面前。
这就是在向对方展示你的多面，让他知道你不只有一面，进而吸引他不断想要探索你的更多面。
2、无意间带领对方回忆你们的美好
随便吃家餐厅，吃完了可能也就忘了，随便玩个项目，玩完了也就没有印象了。为了能够让对方对你们的约会印象深刻，你可以尝试一些对你们有特殊意义的东西。
比如你们第一次相识时吃的餐厅，比如你答应她但是还没来得及完成的体验，比如你们一起去过并且有着美好回忆的游乐园……这些蕴含着你们美好回忆的地方，再次见到的时候想必也会给她带来不小的触动。
当然，我们要避开那些有着糟糕经历和回忆的地方。
3、巧妙植入心锚勾起对方心弦
我有一个朋友，他在微信上和女生聊天时，总是喜欢用小猪发呆的表情包，这个表情包的作用是什么呢，就是让对方一看到就会自然而然想起他，这个就是他给对方植入的“心锚”。
心锚其实就是我们利用一些固定的语句、表情包或者是动作等给对方留下冷落深刻的印象，每当看到它就会条件反射地想起与之相关的人或事。
同理，你也可以通过重复多次使用一些代表你个人特质的话语、表情包，来给你的前任植入心锚。
心锚一般有两种:
·语言型心锚——
比如你们之间互道晚安的时候，一般人都会直接说个“晚安”或者发一个晚安的表情包，你就可以创造个独属于自己的晚安语录，比如“晚安安啦”，然后就在每次睡前都给对方发这个晚安安啦。
重复了一定的量之后，他再看到这几个字就会第一时间联想到你。
·细节型心锚——
比如下雨天都会给对方带着伞，比如他每次跑完步都有你递上的一瓶水，比如他喝的咖啡都是你给准备的，当你长期把自己和对方用到的某一物件相关联的时候，他和你分手后再用到这些东西就会立刻联想到你。
使用心锚需要注意两个点，一个是重复多次且长期使用的，不要中途更换，否则就没有了意义，你要把它训练成你的习惯；第二就是你抛出来的心锚要符合你的特质或者是对方对你的期待，比如他喜欢成熟稳重的，你却总是抛与之相反的，那肯定是起不到效果的，反而还会让对方更讨厌你。
除此之外，还可以选择一些典型的、独特的、让人难忘的一些约会项目，这样他下次再尝试的时候，就会想起第一次是和你一起来的。
当他频繁想起你的时候，大脑就会让他认为他还是忘不掉你，心里还有你，那复合就很有希望了。
4、利用“推拉”技巧来给前任制造情绪波动
推拉就是先“推”，给对方感觉到消沉的情绪，再把他“拉”回来，让他感觉到高涨的情绪。
具体这么做——先认同，再否定/先否定，再认同
哈哈哈你真可爱，就是有点憨憨的；
照片拍的一点都不像你，你比照片还要漂亮。
需要注意的是，不要把“推”搞得太过火，也不要挑对方的缺点来“推”，不是让你批判和绝对的否定，因为那样就不是尊重对方了，你可以调侃，但不要否定批判一个人，否则，很可能刹不住车直接就把对方“推”走了。
一推一拉就会让对方产生情绪上的起伏，恋爱的感觉从何而来？就是情绪发生波动，这会带给人新鲜、刺激的感觉，荷尔蒙也就来了。
再给大家举个例子：
你：昨晚梦到你了哎（拉）
他：啊，梦到我什么了？
你：真的要说吗？有点污哎（继续拉）
他：那你别说了，且
你：梦到你掉到泥坑里啦（推）
就是让他和你聊天有一种意想不到的感觉，他猜不到下一句你会说啥，就会一直被你吸引。当然，这个过程要自然一点才好，不要有刻意感，否则很容易适得其反。
5、引导对方投资，增加对方的沉没成本
这段关系是对方想离开，我们想和好，一开始我们确实会更容易处于下风，因为我们肯定要向对方展示自己、要主动去和对方开启话题，要去琢磨对方的喜好、思考说什么好说什么不好，但这并不代表你要一直处于下风。
在和好的中后期，两个人关系缓和得比较好的时候，你就可以适度表达你自己的想法和感受，主动去引导对方对你付出，尤其是在女生挽留前男友的时候，前面你已经展示出了自己的价值，那么后面你就不能再自己开口去求和好了，而是要把决定关系的主动权交给对方，你可以营造一下暧昧氛围，但是开口这件事还是让对方来好了。
毕竟健康的关系应该是双方都有付出，如果从头到尾一直是你在主动，那么即便和好，也是很有风险的。
