各位朋友，大家好，我是张医生。说起养胃啊，大家都知道得调脾，但有个误区，很多人觉得自己虚了就得赶紧补。其实啊，比补更重要的是先搞定身体里的寒和湿。这俩家伙，就像路上的大石头，挡着咱们身体正常运转。你吃得再好，运化不了也是白搭。

那想让脾胃好起来，咱们得从吃上下功夫。养脾胃第一步，就是给脾胃减负。先说说啊，那些凉的、甜的食物得戒了。别听有些专家瞎说，一天要喝8杯水，多吃水果。你脾胃都虚弱了，再吃这些，那不是给它添堵嘛，没一点好处。凉的东西，比如冷饮、冰激凌，吃了只会让脾胃更寒。甜的呢，吃多了生湿，还腻在胃里，加重负担。

再说第二点，吃饭时候每口多嚼嚼，让食物和唾液充分混合。这样既能减少胃黏膜损伤，又能减轻脾胃负担。

第三点啊，那些容易产气、产酸的食物，比如红薯、豆类，尽量少吃。它们容易让胃里不舒服。

最后啊，除了上面说的戒凉、戒甜、戒咸、戒产气食物，饮食还得均衡规律。多吃点容易消化的，比如馒头、面条。生活习惯和心态也得跟上，这样才能让脾胃更健康。养脾胃啊，关键就是得让已经高负荷运转的脾胃好好休息休息，然后再考虑吃什么。