你知道吗？近年来，中国人的超重跟肥胖几率已经超过了50%，而肥胖引发的健康问题数不胜数。

而肥胖并不是无缘无故的，当你身材开始变胖的时候，是有信号发出的。下面分享几个身体发胖的几个预警，如果中了2项，说明你需要进行减肥了。

1、腰围的不断增加

当我们发现自己的裤子越来越紧，腰围在变大，这就表明腹部脂肪在逐渐堆积。腹部肥胖的原因是皮下脂肪超标，也有可能是内脏脂肪也超标了，这不仅影响美观，更是健康的一大隐患。

研究表明，腹部脂肪过多与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险增加密切相关。尤其是一些长期久坐、饮食不规律且缺乏运动的上班族，他们往往会在不经意间发现自己的腰围悄悄变粗。

2，频繁感到疲倦乏力

肥胖的人，体内脂肪含量超标，体重负担比较大，身体的耗氧量会增加，平时也更容易感到疲惫。

如果你在正常的休息和睡眠后，仍然经常感到无精打采、精力不济，这可能是身体在提示我们，过多的脂肪已经影响身体的正常代谢。

这个时候，你会越来越懒得动，容易犯困、打哈欠，拒绝各种运动，一动起来就感觉体能不支，心率加速，这也意味着你的体重负重增长了，身材在逐步发胖。

3，食欲难以控制

饮食的变化很容易导致热量过剩。如果你发现这段时间总喜欢吃各种高糖分、高脂肪的加工食物，这就要注意了，肥胖很容易找上你。

饮食管理是预防肥胖的主要方法，如果你放纵自己吃宵夜、喝奶茶、吃零食，不但体重容易上升，还会诱发各种健康疾病。

想要提升健康指数，远离肥胖困扰，我们需要做到健康饮食，选择一些天然的蔬菜水果、全谷物食物、低脂肪高蛋白食物，保持低油盐的烹饪方式，规律吃三餐，其他时间尽量不吃东西，这样才能有效控制卡路里摄入。

4，身体的运动能力下降

身材的肥胖的人，往往意味着运动能力的下降，瘦子可以轻松应对各种日常活动跟运动，而胖子的体脂率超标，厚厚的脂肪包裹着身体，动起来往往会感觉比较吃力。

如果你以前能够轻松完成的运动，如爬楼梯、快走等，现在变得越来越吃力，甚至气喘吁吁，这可能意味着身体的负担过重，体重已经超出了正常范围。

这些身体发出的肥胖信号，如果中了 2 个及以上时，就应该考虑减肥了，只有改善肥胖问题，才能提升健康指数，收获一副好身材。