随着秋季的到来，天气逐渐转凉，人体血管也随之发生变化，对于中老年人来说，这正是脑梗的高发季节。每当秋风起时，医院里因脑梗而就诊的患者便明显增多。中医理论认为，脑梗多由“气滞血瘀”或“内生痰湿”所致。

所以，以下几点大家一定要注意：

一、生活规律，保持良好作息

秋季天气凉爽，人们容易熬夜和过度劳累，这会导致血液不足，影响血液循环和代谢，增加脑梗发生的风险。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和过度劳累，是预防脑梗的基础。

二、平衡膳食，多吃疏通血管的食物

秋季是进补的好时节，但要注意饮食的平衡，避免高油、高盐、高糖的食物，以免增加血液粘稠度。建议多吃具有补气养血、活血化瘀作用的食物，比如黑木耳、红枣、黄豆等。此外，玉米、茄子、西红柿、海带、茶叶和洋葱等食物也有助于软化血管，预防脑梗。

三、积极治疗和管理慢性病

高血压、糖尿病和高血脂是导致脑梗的重要因素。因此，有这些慢性病的患者要积极进行治疗，按时服用药物，控制血压、血糖和血脂在理想水平。同时，要定期进行体检，及时了解自己的身体状况。

四、戒烟戒酒，避免不良生活习惯

吸烟和饮酒会加速血管老化和硬化，增加脑梗的危险。因此，戒烟戒酒是预防脑梗的重要措施。此外，饭后不要立即进行剧烈运动或洗冷水澡，避免情绪激动，以减少血压波动，防止脑梗的发生。

五、适度运动，提高身体素质

适当的运动有助于改善血液循环，提高身体素质。秋季可以选择散步、太极、气功等温和运动，以调和身心，平衡阴阳。但要注意避免剧烈运动，以免引发心脑血管意外。

六、注意保暖，减少血压波动

秋季气温变化大，容易引起血压波动，增加脑梗的风险。因此，要注意保暖，尤其是脚部，临睡前可以用温热水泡脚，以增强养生功效。

秋季是脑梗的高发季节，大家要提高警惕，注意以上几点，以降低脑梗的发生风险，保持身体健康。