这个时节，秋寒与秋燥交织，如何养生成为了人们关注的焦点。牢记“三不吃，三不露，三不睡”，让我们在寒露时节安养身心，抵御寒秋的侵袭。

“三不吃”——为身体筑牢防线。

第一，别吃辣的。寒露时节气候干，人体津液少。吃辣的容易上火，加重秋燥，会口干舌燥、嗓子疼、便秘。这时候得吃些温润的食物，滋阴润燥。第二，别吃油大的。秋天脾胃弱，消化能力不行。油大的不好消化，在身体里堆着，会形成痰湿，阻碍气血运行，让人肚子胀、没胃口。所以得吃清淡易消化的，给脾胃减减负。第三，别吃凉的。寒露后气温低，人体阳气内敛。再吃凉的会伤脾胃阳气，肚子疼、拉肚子。可以吃些温热的食物，暖暖脾胃，增强体质。

“三不露”——守护身体的关键部位。

首先不能露脚。老话说“寒从脚下起”。脚是人体第二心脏，有很多穴位和经络。寒露后地面寒气重，不注意脚部保暖，寒邪就从脚底钻进来，会感冒、咳嗽、关节疼。得穿上厚袜子和暖和的鞋子，晚上泡泡脚，促进血液循环。其次不能露肚脐。肚脐是神阙穴，连着五脏六腑。这时候肚脐周围皮肤薄，容易受寒邪侵袭，会肚子疼、拉肚子。要注意腹部保暖，别穿露脐装。最后不能露肩膀。肩膀受寒容易得肩周炎、颈椎病。得及时加衣服，或者戴围巾，保护肩膀不受寒。

“三不睡”——养成良好的睡眠习惯。

第一，不能睡太晚。寒露要早睡早起，顺应天时。晚上阴气重，熬夜会伤阳气，让人疲劳、免疫力下降。十点左右睡最好，能让身体充分休息。第二，不能睡潮湿的地方。潮湿容易长细菌、霉菌，会得皮肤病、关节疼。要睡在干燥通风的地方，保持床铺干净干燥。第三，不能睡风口。睡风口容易着凉感冒，头疼、鼻塞、咳嗽。晚上人体抵抗力弱，更不能睡风口，可以关窗户或者用窗帘挡着。

总之，寒露时节，我们应牢记“三不吃，三不露，三不睡”，遵循中医养生的原则，顺应自然规律，全面呵护身体。只有这样，我们才能在寒秋中保持健康的体魄，安度美好的时光。