最近很多人的鼻腔变得干巴巴、热灼灼的，仿佛有一个小电焊在烧你的鼻黏膜。还有一部分人咳嗽不停、干咳，其实这就是秋燥之气的侵袭，为什么会出现这些情况呢？秋意渐浓，燥气袭人，肺部便成了最易受伤的角落。肺，作为人体抵御外邪的第一道坚固防线，它不仅是我们呼吸的源泉，更是身体各脏腑的庇护。如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过秋天这个养肺黄金期啦。

六个养肺法

1、热水润肺法：简单而有效

一杯热水，不仅温暖人心，更能滋润肺脏。将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口轻轻吸入水蒸气，让温暖的水汽滋润每一寸肺叶。每次10分钟，早晚各一次，简单易行却效果显著。

2、主动咳嗽法：清除肺部污染物

秋高气爽时节，应多开窗通风换气。早晚选择空气清新处主动咳嗽几声，有助于清除呼吸道及肺部的污染物减少肺部损害。这一动作虽看似简单却蕴含着深刻的养生智慧。

3、呼吸操法：古老而有效的养肺秘诀

早晨醒来后、睡前做一做深呼吸操，深呼吸时应尽量延长一呼一吸的时间让肺部得到充分地扩张和收缩。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2～3分钟，逐渐增加到每次5～10分钟。

正方形呼吸：按照图中的要求进行呼吸，同时大脑中想象你在画一个正方形。每天2次，每次5～10分钟。

4、笑口常开法：最便宜的养肺良方

笑一笑十年少，愁一愁白了头。笑不仅是心情的表达更是养肺的良方。中医有“常笑宣肺”之说，现代医学也证明笑能使肺扩张清理呼吸道使呼吸更通畅。开怀大笑使更多的氧气进入身体滋养每一个细胞让身心都沐浴在快乐的海洋中。

5、穴位按摩法：舒适的养肺享受

按揉迎香穴和叩击肺俞穴是中医推荐的养肺好方法。

按揉迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧，按摩此穴有助于畅通鼻腔预防感冒。方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：肺俞穴则位于背部第三胸椎棘突下左右旁开两指宽处，叩击此穴能舒畅胸中之气健肺养肺，而且还可疏通脊背经脉，预防感冒。

方法：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。让家人两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

6、食疗养肺

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。秋季养生，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

给大家推荐一个秋季食疗方：百合秋梨膏

秋季干燥易伤津液而百合秋梨膏则是润燥生津的佳品。梨性味甘寒具有清心润肺、止咳消痰、清喉降火等功效；百合则能养阴润肺、清心安神。两者相结合成秋梨膏既能润肺止咳又能滋养身心是秋季不可多得的食疗佳品。

尤其适宜以下人群：

1、经常抽烟的人；

2、经常熬夜，咽喉干涩易上火的人；

3、经常干咳，尤其是晚上干咳的老人；

4、有慢性咽炎的人；

5、经常用嗓的人；

6、常在空气质量不好的环境下工作的人；

7、进入秋冬干燥季节，就开始干咳的人。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊