减少内耗最快的方式是有话直说，我现在会尽量少一些内心活动，不要担心对方怎么怎么想我，而是有顾虑就直接说，尽量精简社交在「愿意相处的人」身上，多见好朋友，多晒太阳，不开心的时候就买点小玩意哄自己开心。越来越觉得生活是无数个具体的细节构成的，每一次小的愉悦都值得庆祝，每天做一点有意义的事或者让自己轻松愉快的事就已经很好。

生活不是一个宏大的概念。

生活是每一个当下，我都觉得值得。