后台很多妈妈说，自己总是控制不住情绪 忍不住对孩子发脾气，过后有很后悔很自责 的确，当妈后蕞怕的是没照顾好孩子 蕞怕的是自己没忍住，对孩子发脾气 给孩子留下阴影，亏待了孩子 时而崩溃暴怒，时而默默流泪 是多少妈妈的状态 . 那成为妈妈的修行路上 如何让自己的世界更从容呢？ 幸福心理学专家周梵说 你生命中所有的问题，都来自你不够爱自己 . ❶爱惜自己的身体 照顾好自己的饮食起居 适度锻炼，安排休息和放松 不要为了省钱什么都要委屈自己 累了，就停下来放松一下 病了，就不要硬扛着死撑着 吃完药好好睡上一觉 . 因为只有我们自己健康强壮 才有力气照顾别人 . ❷不要总是怪罪自己 人总是会犯错的 这时候需要警惕 自我否定和自我攻击 太严厉的自我批评会让自我瘫痪 然后更加没有改变的力量 . 所以你要做的是 承认自己偶尔犯错 但不因此进行自我否定和攻击 而是进行自我接纳与安抚 . 你会发现这样一来 你不仅能更好更快地恢复 从而轻装上阵 同时你也能够 更加地尊重和辨析事实 从而更具智慧 . ❸觉察情绪背后的念头 当愤怒升起时 学着照顾自己的愤怒情绪 温柔的盯着它，告诉自己我又生气了 这是启动理智脑的过程 然后看看愤怒背后自己的念头是什么 . 一件事发生真正让我们生气的是我们的想法念头 如果念头不能把你带到你想去的地方 就要学会去转念 不要为自己的念头出征 . 比如下班后，看到孩子把家弄乱 如果想到我上班已经这么累了 你又故意把家弄乱，给我制造这么多家务 就会一股怒火蹭地从胸中升起 但如果转念，想到孩子把这么多玩具都拿出来 这个下午他应该是玩的很开心 家不就是给带来孩子很多很多快乐的地方嘛 虽然要收拾，但你的心情已经不一样了 . ❹取悦自己 很喜欢作家蔡寞琰的一句话 不管任何时候 一定要喜欢自己 喜欢到自己身上开满了花 . 培养一些兴趣爱好 可以是养花听音乐，吃饭逛街 哪怕是安心洗个热水澡 到小区楼下散散步吹吹风 坐下来喝杯咖啡，逛街买点自己喜欢的物件 让自己有机会发展家庭之外的生活 才能释放自己，让自己充满能量 . 不要因别人的偏见放弃自己的喜好 也不要为别人的期待牺牲自己的热爱 去见让你开心的朋友 去爱不会让你流泪的人 去完成不论大小的梦想 . ❺写情绪日记 学会记录每一次情绪的诱因 当你记录的次数多了 你就会了解自己的情绪模式 同样的事情再次发生时 你就会觉察的越来越早 也就会更早阻止事情进一步变糟 愿妈妈们好好爱自己 做自己的太阳，一生温暖有光