池莉说:“如果你是中年妇女， 周围几乎没有人可以帮你。 父母老公孩子，全是吸你能量的。” . 30+的我也曾感到周围的人几乎都在吸取我的能量 父母老公孩子，似乎总是需要我去满足需求 当我发现自己的状态越来越糟糕时 马上警觉，我需要补充能量了 . 悟到，女人需要过好自己的日子， 与其向外求，将精力放到不开心的人事上， 更有意义的是，向内求，专注提升自己 向外求会内耗，而向内求能让自己更丰盈 . 相信好起来的首先是我们自己 然后才会是其他的人和事， 我们需要给自己建立能量自给系统。 . ➊亲近大自然 我们本身来源于大自然，生命的能量也源于自然。 当我们靠近自然，感知生命力，就会获取大自然的能量。 趁着阳光正好，走出去，感受晨昏，落日和晚风， 去爬一次山，去看看清澈的湖泊， 去郊外的公园走走，都是治愈我们的方式。 这是通过大自然的振动频率，调整我们身体的内在频率。 . ➋冥想放空 当我们焦躁不安，感觉脑袋昏昏沉沉， 其实都是大脑疲劳的信号。 这时可以找一个安静的地方，以一个舒适的姿势， 让自己安定下来，用正念呼吸法，进入冥想状态。 坐在椅子上，背部挺直，离开椅背， 闭上或睁开眼睛都可以，注意力放在呼吸上 给呼吸贴上1,2,3……的标签， 然后感受身体与周围环境的接触， 如脚底与地板，屁股和椅子等。 也可以尝试动态冥想，有意识关注生活中的动作， 穿衣服，叠被子，吃饭，刷牙等 走路时给自己的动作贴上左右的标签 期间产生杂念很正常，不要苛责自己， 将注意力重放到呼吸上 . ➌培养一些兴趣爱好 当生活充满一地鸡毛，心力憔悴时 专注在自己的兴趣上， 会发现心情会变得很愉快。 无论画画、旅游、拍照或做饭都可以， 因为沉浸于自己热爱的事时， 我们很容易产生心流， 伴随产生的是高度的兴奋和充实感 . ➍和相处舒服的人在一起 我们真的没有必要把太多人请进生命里 对于三观不合的人，学会断舍离 把有限的精力留给值得的人 和相处舒服的好朋友在一起 不仅会让我们感到欣慰和满足 还会让我们的身体，释放出爱的荷尔蒙，催产素 缓解我们的压力，产生归属感 . ➎健康的生活习惯+运动 健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动 不仅会让我们身体保持健康，也会让我们精神更好 而且运动的过程中，身体释放大量内啡肽和多巴胺 会让我们产生愉悦感，帮我们对抗负面情绪 强大起来后，你的状态就是你蕞好的风水