不知道最近家长有没有发现，孩子最近变的口干舌燥，喝了很多水还是不解渴，皮肤也变得干燥起皮，嗓子干痒难受一直咳嗽，这一到了晚上，就开始蹬被子，翻来翻去睡不着。

孩子的这些表现，都是燥气在作怪。尤其到了冬天，活动量变少，新陈代谢速度变慢，体内津液和输布变得缓慢，就会出现体内津液不足，燥气重的表现。

乌梅巧搭配，补津液通鼻窍

在燥气比较重的时候，可以食用药食同源的乌梅。乌梅味酸，能化阴生津，它入肺、肝、脾经，调节脏腑功能，使津液得以正常输布，改善燥气引起的不适。

乌梅梨汤（补津液去火）

材料：乌梅 5 颗、雪梨 1 个、冰糖适量。

食材：乌梅、雪梨、冰糖。

做法：将乌梅和雪梨一起炖煮20分钟左右，最后加入冰糖调味。

功效：雪梨清热降火、润肺生津，二者搭配可有效补充津液、去除体内火气，缓解因上火导致的口干、咽干等症状。乌梅苍耳子茶（缓解鼻炎）

材料：乌梅 3 颗、苍耳子 3 克、辛夷花 3 克、白芷 3 克。

做法：将乌梅洗净去核，苍耳子、辛夷花、白芷洗净。把所有材料放入茶壶中，用开水冲泡，焖 10 - 15 分钟后饮用。

功效：苍耳子、辛夷花可疏散风寒、通鼻窍，白芷止痛通鼻，乌梅敛肺，协同作用能缓解鼻炎症状，减轻鼻塞、鼻痒、流涕等情况。

还是那句话，食疗方食疗方不能取代药物治疗。如果孩子症比较严重就积食就医，以免耽误治疗。下面我给大家说个医案。

解燥气之困，通鼻窍之塞

门诊上来的这个男孩，每年一到冬季，鼻炎的症状就会加重。鼻塞严重的时候，鼻子就像灌了水泥，只能张嘴呼吸。鼻痒的难受，有频繁揉鼻子的习惯，清水鼻涕，一个接着一个，有时候一天能用两包纸。

现在食欲也不好，晚上睡眠质量极差，多梦易醒。眼睛瘙痒。干涩，有时候还会咳嗽，有少量的痰液。

孩子舌头一伸，舌红、苔薄黄而干；脉细数，孩子是燥邪伤到了津液，肺阴亏虚的表现，鼻窍失于濡润，这才引发了鼻炎。治疗要以滋阴润燥，宣肺通窍，兼以清肝明目的思路来。

开方：乌梅、沙参、麦冬、玉竹、桑叶、杏仁、辛夷花、薄荷、苍耳子等。

搭配：乌梅苍耳子茶

好在调理了一周，孩子鼻炎的症状就有所缓解，鼻塞减轻，鼻涕、鼻痒的频率降低，睡眠质量也有所提升。原方有效，继续坚持调理。

三个疗程后，孩子再来复诊的时候，能跑能跳的，鼻炎的症状减轻，大便也舒畅。随访至今，鼻炎未曾发作。