声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

"医生，我这两天总觉得浑身乏力，而且眼睛和脚都肿了，晚上还失眠，您帮我看看是怎么回事？"张先生语气中透着焦虑。

作为一名从医二十余载的肾内科医生，我立刻意识到这些症状都指向了一个严重的问题。经过详细检查，果然，张先生的肌酐和尿素氮指标都远超正常值，已经处于肾功能衰竭的早期阶段。

"医生，我平时也没觉得自己身体有什么大问题啊，怎么会这样？"张先生难以置信地问道。

我叹了口气，这样的病例在近年来越来越多。根据最新医学统计数据显示，我国慢性肾病患病率已达到10.8%，也就是说每10个人中就有一个人患有肾病。

而更令人担忧的是，很多人和张先生一样，直到出现明显症状才意识到问题的严重性。细问之下，我发现张先生长期有三个伤肾的习惯，这正是当代人最容易忽视的"三毒"。

第一毒：过度依赖止痛药。张先生因为常年腰痛，习惯性服用布洛芬等非甾体类抗炎药。这类药物虽然能快速缓解疼痛，但长期服用会导致肾小管间质性肾炎，严重损害肾功能。

第二毒：含糖饮料和高盐饮食。张先生是个外卖达人，平日里最爱喝各种含糖饮料。殊不知高糖会导致胰岛素抵抗，引发糖尿病肾病；

而过量的盐分则会增加肾脏负担，加重水肿，导致血压升高。第三毒：滥用保健品。在张先生的书包里，我发现了各种补肾壮阳的保健品。

"这些都是网上买的，说是纯中药制剂，对身体好。"张先生解释道。实际上，很多劣质保健品可能含有重金属或非法添加西药成分，反而会加重肾脏损伤。

看着张先生惊讶的眼神，我继续解释道："肾脏就像我们身体的过滤器，每天默默工作，过滤约200升血液，清除体内的代谢废物。但很多人都忽视了它的重要性，直到出现不适才想起关注。"

所幸张先生发现得早，通过及时调整用药方案、改善饮食习惯，再配合中西医结合治疗，他的肾功能指标逐渐好转。

半年后复查时，张先生容光焕发地告诉我："多亏您及时提醒，要不然我还在懵懵懂懂地伤害自己的肾脏呢。"

这让我想起了另一位患者，他因为长期服用来路不明的"神药"，最终发展为尿毒症，不得不终身透析。每每想到这里，我就感慨万分：其实肾病并非不可防，关键在于日常的保护和科学的认知。

保护肾脏，并非遥不可及，而是从点滴做起。如果您也有类似的困扰，不妨先从改变这些伤肾的习惯开始。毕竟，健康的肾脏是幸福生活的重要基石。

作为一名医者，我衷心希望每个人都能珍惜自己的肾脏，让它继续为我们的健康默默付出。预防胜于治疗，这不仅是一句医学格言，更是守护生命的智慧。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）