秋风起，叶渐黄，转眼间，我们迎来了秋分时节。在这个季节交替的时刻，自然界的万物都在悄悄变化，人体的生理机能也不例外。老年人随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，对环境的适应能力也相对减弱。在秋分之后，尤其需要注意饮食调养，避免一些不利于健康的食物，做到“秋后四不吃”，保障身心的安宁与舒适。
李大爷是一位退休多年的老教师，平日里喜欢侍弄花草，与邻里和睦相处。但自从秋分过后，他总感觉身体有些不对劲，时而腹胀难耐，时而咽喉干痛，晚上也睡不好觉，心里总是莫名地烦躁不安。他以为是天气转凉，自己不小心着凉了，便自己熬了些姜汤喝，希望能驱寒暖身。症状非但没有缓解，反而有加重的趋势。
儿女见状，赶紧带李大爷去看了医生。经过一番仔细检查，医生告诉李大爷，他的不适与近期的饮食习惯有很大关系。原来，秋分之后，李大爷依然保持着夏天的饮食习惯，爱吃些生冷、辛辣之物，加上秋季气候干燥，这才导致了身体的一系列反应。医生提醒李大爷，秋分后应特别注意饮食调养，有“四不吃”的原则需要遵循。
秋分后忌嘴，哪四不吃？一、不吃生冷寒凉之物秋天虽已转凉，但“秋老虎”的威力仍不可小觑，白天温度依然较高，不少老年人贪凉，喜欢吃些冰淇淋、冰镇饮料或是生冷瓜果。这些生冷寒凉之物容易损伤脾胃阳气，导致消化吸收功能下降，出现腹胀、腹泻等症状。特别是体质偏寒或患有慢性胃肠疾病的老年人来说，更应严格忌口。李大爷平时就爱吃些冰镇的西瓜解暑，秋分后也没改掉这个习惯。医生告诉他，这正是导致他腹胀难耐的罪魁祸首之一。
从此，李大爷再也不敢贪凉了，转而选择一些温热的食物来调养身体。
二、不吃辛辣刺激之品秋季气候干燥，人体容易上火，如果再大量摄入辣椒、姜、蒜等辛辣刺激性食物，无疑会火上浇油，加重咽喉干痛、口腔溃疡等不适症状。这些食物还可能刺激胃黏膜，诱发或加重胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
李大爷平时口味偏重，喜欢吃点辣的来下饭。但秋分后，他发现自己的咽喉越来越不舒服，连喝水都觉得疼。医生告诉他要少吃辛辣之物，多吃清淡润燥的食物。经过一段时间的调整，李大爷的咽喉症状明显好转。
三、不吃油腻厚味之食秋季是进补的好时节，但进补不等于大吃大喝、油腻厚味。过多的脂肪和胆固醇摄入不仅会增加胃肠负担，还可能引发高脂血症、动脉硬化等心血管疾病。老年人本身消化功能较弱，更应注重饮食的清淡与均衡。
李大爷的儿女担心他营养不够，经常做些大鱼大肉给他补身体。这些油腻的食物让李大爷的胃口越来越差，甚至出现了消化不良的情况。医生建议他多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动和消化吸收。
四、不吃易过敏之物秋季是过敏性疾病的高发季节，一些老年人可能对某些食物存在过敏反应而不自知。在饮食上应尽量避免那些容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果、花生等。一旦出现过敏症状应及时就医治疗。
李大爷虽然平时对海鲜不过敏但秋分后有一次尝试吃了些螃蟹结果导致全身起红疹瘙痒难忍。这次经历让他深刻意识到注意饮食安全的重要性从此对易过敏食物更加谨慎。
秋分之后天气渐凉人体需要更多的营养来抵御寒冷和干燥。
科学合理的饮食才是关键。对于老年人来说更应注重饮食调养遵循“秋后四不吃”的原则远离生冷寒凉、辛辣刺激、油腻厚味以及易过敏的食物选择清淡润燥、营养均衡的食物来滋养身体享受健康舒适的秋季生活。保持规律的作息和适量的运动也是维护健康不可或缺的重要环节。让我们携手共进用科学的生活方式迎接每一个美好的明天！
