焦虑就像一层大雾，被吞没时，人的认知功能、判断能力受到很大影响，这时个体无法对外在客观事实、危险情境和自己的能力做出准确的判断。这时候人很容易体会到孩童时期的情绪，进入到自我价值的否定感受之中。可以带着焦虑去生活，转化焦虑，尊重自己内心的声音和节奏，适度冒险，过有创造力的生活。

如果不去处理好焦虑，那么未来就无法更好的相处，只会一直感受焦虑。每个人只有一世的生命，我们为何而活，想要怎样而活，是一直需要去思考的问题，据生命本身的样子，让它生长和绽放，尊重自己的节奏，不同的生命历程都同样有自己的价值，都是一种生命的完成。

在正念冥想中，和解自己的焦虑情绪，接纳自己的杂念，不要去批判它，接纳，在意识到杂念后，有意识地把注意力重新放回到呼吸上。在生活中，把观呼吸当做一件永远需要持续做的事情，时刻对情绪保持觉察。