分手后，被拉黑删除，还有机会挽回吗？

从心理学的角度，来跟各位说句心里话吧。

如果你想挽回，一定会有机会，只是看你能不能用对方法。

你为什么被拉黑删除？

完全是自己作的结果。

有些人在情绪失控的情况下，一直卑微的纠缠对方，不停的打电话、发短信、甚至到对方的住所骚扰对方，希望通过纠缠、道歉的方式让对方回头。结果就是原本还没有拉黑删除，这次直接彻底删除。

拿我之前接触过的一个案例举例：

男生和女生都是27岁，在一起5年的时间。从校园恋爱到工作，两个人一起经历了很多，感情基础很深。

两个人分手的原因是矛盾积累以及相处的问题。一开始相处时，大家都在热恋期，看到的都是优点，很多缺点也会被包容和和忽视，热恋过户的冷淡期和磨合期，两个人之间的矛盾就会被放大，两个人的感情就会开始动摇。男人遇到事情就习惯性的逃避，而女人则想着立马解决，所以很多事情，两个人会陷入“你追我逃”的模式中，最后两个人都累了，谁都不想在这段感情中继续坚持。

最终，女生提出分手，一开始男生不想分手，于是一直在纠缠女生，不停地给女生打电话，发消息，甚至跟对方承诺不会再冷战，女生说过很多次，不会再相信他，两个人已经没有可能了。但是男生一直在道德绑架对方，最后女生受不了，直接把男生拉黑删除，并且下了最后的通牒。

所以，很多人分手的时候，情况并没有多糟糕，但是经过一番操作之后，反而更加难以复合。

后来经过老师的了解，发现很多人被拉黑都是因为自己没有处理好自己的情绪本能地做出了一些过激的行为，但是冷静下来之后，也会开始迷茫，根本不知道自己接下来应该怎么做。

一、被拉黑说明什么？

分手后，没有人无缘无故的被拉黑。

被拉黑的情况无非就是因为这些：

一是对方被纠缠，已经影响了自己的生活，处于无奈选择拉黑；

二是已经彻底绝望，不再对你们的感情抱有任何期待，感觉没有未来，就直接选择拉黑；

记住，没有人会无缘无故的被拉黑删除，一般第一种情况是分手后的一段时间，或者分手时，一方做过一些冲动的行为，对方有情绪，所以做出拉黑的举动。而第二种情况更多的是对这段感情的失望。尽管对方的内心还有一些不舍，但是为了彻底从这段感情中离开，还是选择了拉黑，彻底地跟这段感情告别。

像上面的案例就是因为纠缠给了对方很大的压力，最后承受不了结果，导致直接就选择拉黑，当然对方也会觉得两个人之间累积了太多的矛盾，在这段感情中耗尽了心力，觉得两个人已经继续在一起的必要，与其一直纠缠不清，不如直接选择放弃。

很多人分手更多的是第一种情况，本来两个人还能和平相处，并没有到剑拔弩张的地步，但是一些人无法理性的面对对方的离开，在面对分手的时候会本能地想要抓住对方，于是会急切地想要挽回。

这时候就容易做出一些比较极端的事情，诸如：

不停地给对方发短信、打电话；

跟对方道歉，写各种小作文；

到对方的公司和家里骚扰对方；

找身边的朋友说服教育；

这种就是在纠缠对方

一直在对方的身边刷存在感，根本没有顾忌对方的感受，扰乱对方的正常生活，结果一番操作之后，直接导致对方彻底失望，本来不想拉黑也只能拉黑了。

二、挽回绝情的前任

1、停止纠缠，稳定情绪

很多人分手后就慌了，觉得自己肯定没有机会了，不知道怎么做了。

其实这时候才要真正的稳住自己的情绪，如果还是跟以前一样，发泄情绪，那么你们之间的问题还是会跟以前一样，根本得不到妥善的解决。

对方已经把你拉黑删除，你能做的就是不要慌，不要被对方的一些行动吓到了。现在不管是道歉还是断联，或者纠缠对方都没有效果，不如先冷静下来，不要让自己在错误的道路上远走越远，起码不要让自己的感情变得越来越糟糕。

先冷静的分析一下自己的感情，保持清醒，不会让自己沦陷在感情的漩涡中无法自拔。

可以从这几个方面来重新思考你们之间的感情：

你们之间分手的真正原因是什么？

在这段感情中，你的问题大还是对方的问题大？

导致你们分手的客观因素占几分？

你有没有真的为这段感情努力过？

吵架的时候，你们谁会更妥协一些？

吵架的原因是什么？你内心真正的需求是什么？

只有冷静下来之后，你才能真正的明白自己内心的真实想法，倾听到自己内心的声音。

像之前的案例中，男生一开始找到我们的时候非常的激动，就觉得自己的感情结束了，完全慌了神，失去了理智。经过老师的安抚，逐渐冷静下来之后才发现自己之前怎么会如此的暴躁。

2、重建联系，缓和关系

很多人可能会建议大家要断联，结果就是对方不但没有回头，可能还有了新欢。不是说不可以断联，而是你要了解好自己的情况，在正确的指引之前进行有效的断联是可以的，如果只是为了发泄自己内心的不满，或者拿捏对方，那么你还是不要做。

拉黑后真正有效的挽回方式是复联。如何有效复联是一件非常重要的事情，可能直接关系到你们之间的感情进展。

如何有效跟对方复联呢？

a)重新建立联系

被拉黑也不要但心，我们只需要重新跟对方建立联系就好了，只是不要不是用强势的方式跟对方联系，对方都不会反感你。

一般来说，可以从这几个方面来联系对方：

ü如果你只是部分被对方拉黑了，那么可以通过其他的平台重新跟对方建立联系，但是只是正常的沟通，并不是纠缠和挽回；

ü你们之间有共同的好友，可以通过共同好友的聚会，重新跟对方见面，然后借机加回对方；

ü你们在同一个城市，可以跟对方制造偶遇，不经意间加回对方的；

ü通过邮件或者短信的方式给对方发种子信，重新跟对方建立沟通；

之前，老师也给学员写过一些种子信，完全是依据对方的想法和现实情况来撰写。如果你纠缠过对方，你要跟对方道歉，认真的反思自己的问题，真诚的展示自己的态度，让对方觉得你的态度很好，你只是想做朋友，并没有其他的想法。

b)破冰关系

跟对方重新建立联系后就要进行重新沟通；

首先你要表明自己的态度，你不是跟对方复合，只是想留着对方，为之前的行为道歉。其次一定要注意自己的身份。你们之间不是情侣，只是普通的朋友，所以不要聊任何有关感情的事情。不要问对方对自己的态度，你们之间的未来等等。

比如：这一次跟你联系不是纠缠你，只是因为之前的事情道歉，这段时间也想了很多，现在也已经放下了，也没有想过要让你原谅，只是希望我们可以留着彼此，我也不会打扰你，更不会影响你的生活。

破冰关系只是挽回的第一步，想消出对方的对抗情绪，缓和你们之间的关系，为后续的展示自己和聊天创造条件。

破冰关系如何进行非常重要，直接关系到你们未来的能不能真正的达到复联的目的，以及对方是否愿意接受你。所以在复联的过程中不要着急，这只是复合的一个环节，为后续的复合做好准备。

3、提升价值，保留框架

对方为什么会跟你复合呢？

一定需要一些动力，让对方觉得跟你复合可以得到一些，愿意主动跟你复合。

一个人选择跟你在一起的愿意一定是你们之间越来越好以及能满足对方的需求。

吸引的前提是高价值。当你价值高的时候，对方自然会愿意跟你在一起。

所以复合首先要提升自己的价值感。

价值感就是你自己对自己的评价，自己会认可自己，从自己的内心上真心的觉得自己是值得重视的。

这些东西和你的外在没有太大的关系，不管你自己是否优秀，你都会觉得自己配得上一切，不会一直否定自己。

如何提高自己的价值感，可以从这两个方面来做：硬价值和软价值。

1）硬价值：

硬价值是什么意思呢？

简单来说，就是短时间内很难改变的价值，比如，身世背景、文化水平、社会地位等等。综合分数越高，那么价值也就越高。这些价值是看得见、摸得着的。

举个例子，比如说，虽然说你短时间内，改变不了你的文化水平，但是你可以多出去看看，提升一下你的阅历。虽然说你改变不了自己的颜值身高，但是你可以通过运动和穿搭来为你加分。

相对来说硬价值并没有太大的吸引力，因为对方选择你，那么就代表你的硬价值是过关的，能决定你们之间感情长久的一定是你们之间的软价值。

2）软价值：

软价值就是你的情绪价值，就是对方能让你开心的能力以及你们之间越来越好的能力。

比如:对方跟你在一起，你会觉得很开心，可能你们之间也会有争吵和不愉快，但是开心和快乐的时间会更大一些。

就像很多女生会说，虽然他赚钱不太多，但是他脾气好，顾家，跟他在一起很安心。女生觉得男生带给自己很多正向的情绪价值，有一些需求无法满足，也能接受。

那如何提升自己的软价值呢？

A.倾听和理解

对方在情感上需要被理解和倾听。可以给予他们足够的时间和空间，主动倾听他们的故事、烦恼和梦想。通过真诚的倾听，能够传递出你关心和在乎的信号，让她感受到被理解的温暖。

跟对方沟通的过程中，不要一直诉说自己，而是更多的倾听对方，提出开放性的问题，鼓励他们分享内心的想法和感受。在倾听过程中，不要打断或评判，而是给予他们足够的空间，让他们感受到被尊重和关注，这时候对方可能会更愿意跟你倾诉。

不要一直追着对方问她们的想法，比如询问她们要不要复合？你们之间有没有未来？能让对方放下防备，愿意跟你诉说，才是你们之间复合的开始。

B.给予情感支持

情感支持是提供情绪价值的重要方式之一。在对方情绪低落或遇到挫折时，给予对方安慰、鼓励和支持，成为他们的精神支柱。

试着与对方共情，理解他们的感受，并表达你的支持和鼓励。当对方面临困难时，给予实际的帮助和建议。同时，也要尊重他们的个人空间，让他们自主地面对问题，并展示你对他们的信任。

比如：现在遇到这个问题很正常，你也别着急，我先找朋友问一下，你有什么问题可以随时找我，如果你想自己解决，也可以，完全尊重你的想法。主要看你自己的意见了。

很多人被分手，大多都是没有理解对方的感受，要知道你们之间的想挽回，必须要高搞清楚对方内心真实的需求。你后续的改变才能真正的打动对方的心。

C.设置自己的底线

没有人会喜欢一个毫无价值的烂好人，如果你不想让女人不珍惜，就要学会设置自己的底线，简单说就是你可以喜欢对方，但是你的喜欢不是随意被践踏的，如果对方做出触碰你底线的事情，你就会离开。

在这个挽回的过程中，要不卑不亢，不必因为你是想挽回的一方就要放低自己的身份，甚至讨好对方，你有底线和原则。对方看到也会尊重你，觉得你是一个很棒的人，可能会因为这样的你，而更加喜欢你。

4、深入交流，重建信任

如果一直沿用之前的沟通模式，那么对方可能会一直排斥你，所以要重新建立新的沟通。

对方为什么会抗拒跟你接触，本质还是对你们的感情以及对未来失去了信任。如果真的想跟对方在一起，就要通过沟通，重新建立你们之间的信任感。

经过前段时间的沉淀和积累，你们之间的关系已经有些缓和，现在可以主动跟对方聊一些日常的话题，聊一些不着边际的事情。

你们之间的日常话题可以是这些：

共同的好友：“你还记得那个谁,ta好像要结婚了，好羡慕呀。”

共同的经历：“咱俩经常去的那个饭店你还记得不，最近重新装修了，我们xx周末去看看，你想去吗？”

对方的爱好：“咱们之前看的那个综艺，第二季又开播了，你看了吗？”

寻求对方帮助：“我记得你去过xx玩，最近去出差，有没有比较推荐的好吃和好玩的？”

你们之间的话题，尽量保持轻松和舒适，不要跟对方提及感情有关的话题。

同时还要根据对方的反馈及时调整自己的话题，如果对方给你积极的回应，那么你可以跟对方多说一些；

如果对方有些抗拒的情绪，那么可以及时打住，换话题或者暂时终止聊天，要想一想是不是自己的选题选择有问题，或者语气不好。然后再重复上面的聊天，慢慢建立彼此之间的熟悉感。

当你觉得你们之间像朋友一样时，聊天很愉快而舒适，可以试着改变你们的关系，不要一直待在舒适区，尝试进行邀约。

邀约非常考验你的情商：

你以为的邀约：“最近有没有时间，一起出去吃个饭吧？”

这样肯定不可以，一目的性太强，太过于直接；二毫无缘由，绝大多数的情况对方会直接拒绝你。

真正有效的邀约：日常话题+邀约

“最近出差回来了，上次你给我推荐的那个地方我去了，真的太美了，这一趟旅行很开心。我还给你买了特产，周末有时间吗？我给你送去，超级好吃，你肯定喜欢。”

哪怕对方会拒绝你，也没有关系，对方不愿意见面是不敢面对你们之间的关系，你可以直接跟对方说：

“你别误会，我没有想要强求你的意思，咱们相识一场，也是因为这一次你帮了我，对你表达的感谢。”

“哎呀，别想多了，我已经释怀了，咱们都是朋友，我又不会把你怎么样，就是希望你能好好的，你要真不想，你想什么时候拿，给你留着。好不好？”

对方看到这段之后，其实就已经没有拒绝的余地了。

首先，你已经表明了不会再让她有负面情绪，也不会攻击她；

其次，你的目标是感谢和日常聊天，不谈挽回，目的非常的单纯；

最后，这是一次你主动发起的对话，对方没有多讨厌你，不会直接拒绝。

虽然这篇文章的细节很多，干货也满满，但是你一定要知道一个事情：那就是这些步骤和方法，重点不仅仅在于挽回的结果，这些过程，也是千万重要的东西。你反思过，努力过，你才能真正有底气的觉得自己变成更好的自己。

挽回就是一个真正的反思自我，发现自我的过程，很多人缺的并不是执行力，而是有一个人来打破自己的固有认知，让自己跳脱出原先的思维模式中，跟对方重新建立新的关系和模式。

爱有技巧吗？

有。

只是所有的技巧都只是停留在爱情的开始。

真正永恒的爱情考的一定是真诚。

抱着短暂目的的爱终究不会长久。

尽管被拉黑删除在当下看似是决绝的行为，仿佛是一道无法逾越的鸿沟，但这并不代表没有复合的可能性。

事实上，决定复合的关键因素并非是被拉黑删除这个行为本身，而是你如何处理这种情况，以及你是否能真正地学会改变和尊重。

爱迎万难，爱赢万难，真正的感情一定是经过考验，最终被选择的结果，希望你是一个拥有爱情而不失去自我的真正独立的人。