大家好，我是健康饮食减肥达人——小鱼，我会教会你怎么吃轻松享瘦，记得关注我~^_^

自从小鱼混迹在饮食健康减肥界，于是就有一些网友来询问小鱼，问题大概是这样的：

“小鱼呀，控糖饮食减肥确实是有效果，但是每顿饭还是要控量，而且不该吃的东西还很多，并且也要坚持较长一段时间~~哎，有没什么其它的饮食方案可以随便吃还能瘦得更快的？”

啧啧啧...小鱼真的是不得不佩服提问这个问题的这个人的脑洞。想随便吃，还要瘦得更快？！！

可是小鱼也不是瞎混的，“博学多才，见多识广”的小鱼，确实知道，饮食减肥界真真真的存在这样的一种方法！！！你可以随便吃，不控制你每顿饭吃的量，不仅能瘦，而且能瘦的很快！

到底是什么减肥饮食法？答案是：生酮饮食减肥法。

不知道是否有朋友听说过？生酮饮食法，又称“吃肉减肥法”，甚至有人称它为“最强减肥法”。

这是怎么样的一种饮食法呢？既然说又称“吃肉减肥法”，那顾名思义，你肯定猜到了，那就是可以大量吃肉。

专业解释是这样的：生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和极低碳水化合物的饮食。这种饮食方法最开始其实是用于治疗癫痫，强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物。原理就是，当血液中酮体含量达到一定程度时，即为酮症，能缓和癫痫的频繁发作。

我们正常饮食情况下，摄入主食中的碳水化合物经人体吸收，会转化为葡萄糖运往身体各处及供给能量，尤其是用于维持大脑运作。

然而生酮饮食中只能摄取少量的（极少量，每天约50g碳水）低碳水化合物，肝脏便会将脂肪转换为脂肪酸和酮体。酮体运到脑部取代葡萄糖成为能量来源。

当有人惊喜地发现，生酮饮食法居然能让肥胖的人在短时间内快速减重，而且减重的速度惊人，月瘦30斤轻轻松松。因此，也越来越多的人开始尝试这种方法进行减肥。

可以无限制地吃肉，不需要运动，只需要严格控制摄入碳水量即可轻轻松松快速“躺瘦”。

你们看看...回到文章最开始的问题，这不就是那位网友问的问题的答案吗？！居然存在这么一种如此神奇的减肥方法，你们兴奋不兴奋？激动不激动呀？

好啦，那问题来了，这样的饮食减肥方法到底靠不靠谱？小鱼也去搜查了非常多的资料和文章，还有征求了自己营养学老师的意见。

得出以下的一些结论，但并非专业的，仅供参考：

1、生酮饮食可能会引起低血糖等相关疾病

由于要严格控制碳水的摄入，所以可能会造成低血糖，引起身体疲劳，焦虑烦躁，头痛头晕等症状，也有部分人群会出现酸中毒和便秘的现象。

2、生酮饮食可能会引起内分泌紊乱、肾脏疾病

由于不控制肉类的量，每日这么大量的脂肪的摄入就算不会导致身体肥胖，但血液中甘油三酯和胆固醇含量会升高，加重肾脏的负荷，可能引起便秘和一些肾脏疾病。也有反馈说对内分泌系统会有很大的影响，出现导致女性月经周期发生改变或闭经的情况。

3、超肥胖者可以在医生的指导下短期执行生酮饮食

由于生酮饮食法对减重确实有着非常明显的效果，所以现在确实存在用于治疗超肥胖者的情况，但是要在医生的指导下执行。

由以上3点结论，小鱼认为生酮饮食法并不靠谱。

网上有不少的生酮减肥体验者发表了自己的看法，他们认为生酮减肥法对他们自己非常友好，短期内执行生酮饮食，然后再慢慢增加碳水的摄入过渡，减重有效不反弹也没有出现不适。

对于这些网友发表的看法，是否可信，小鱼不得而知。但是如果你真的要执行纯粹的生酮减肥法之前，小鱼建议你三思而后行。

减肥这件事，通过适度控糖这种温和的饮食方法，也是能实现我们减肥的小目标的。

有时候，慢慢来，会比较快。你们觉得呢？

好啦，今天小鱼就分享到这。如果你对减肥和饮食健康方面感兴趣，记得关注小鱼我啦。