大家好。

今天小鱼来跟大家聊聊控糖饮食减肥期间吃哪些肉类比较好。

大家都知道，控糖饮食减肥的理念就是要求我们，每天吃饭要吃肉要吃菜，不吃高糖的食物，少吃主食，还有多喝水。只要你基本遵循这样的理念，坚持上一个月，你的体重一定会有所下降。

如果是你更严格执行控糖，例如前阵子小鱼这样执行减肥控糖每天打卡，在30天内小鱼就瘦身了一共12斤，收获了非常不错的减脂瘦身的效果！

跟传统节食减肥的理念不同，控糖饮食减肥我们要吃肉，不仅要吃，而且还要吃得比平时多一些，但是也要注意注意，如果想更快地达到减脂瘦身效果，在吃肉这件事上也要有一定的讲究。

整体上来说，大部分的肉类我们都能吃。是不是觉得控糖饮食减肥很幸福呀！！^_^没错，就是这么幸福~~

下面这种图就是小鱼建议你们在控糖减肥期间可以吃的肉类：

但是每顿饭要吃的量是多少呢？总不能随意吃，敞开肚皮吃到撑吧~~当然，量上当然要有控制的。

一般来说，控糖减肥期间，建议大家摄入富含优质蛋白质的肉类大概1-2拳头，不超过2个拳头的量。

那如果不想吃肉，也可以通过别的食物来补充优质蛋白质，主要有以下的4种食品，都是可以选择的。

1、海产类：

2、蛋类：

3、豆制品：

4、奶制品

是不是发现减肥期间补充优质蛋白可选择的食物太多啦？是的，健康地瘦下来，最重要是要给我们的身体足够均衡的营养，只要不超量摄入，那就能很好的让身体平稳地进入燃脂的模式。

在我们选择蛋白质类的食物的时候，每顿可以选择不同种类的食物，这样更有利于帮我们身体补充其他的一些矿物质和营养素。

千万不能因为听到某些“营养专家”说什么什么肉有利于减脂瘦身，于是每天每顿都只吃这一种肉，长期只吃一种肉，可能会导致某些营养素摄入失衡，从而导致身体机能紊乱。

所以，小鱼更提倡在减脂瘦身期间，大家尽可能去吃更多种不同种类的肉类或其它富含优质蛋白的食物。

那你们可能会问小鱼，这么多选择有没有你重点推荐吃的肉类？有的，以下这几种肉类是小鱼更喜欢选择的，你也可以作为参考：

1、牛肉

这是健身教练非常推荐吃的肉，因为牛肉蛋白质所含的必需氨基酸丰富，而且含脂肪和胆固醇较低，很适合需要减脂增肌的人士食用。

2、鸡胸肉/去皮鸡肉

鸡胸肉是在胸部里侧的肉，优质蛋白质含量较高，且容易被人体吸吸收利用，也是减脂增肌的好食物。

3、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。因此减肥期间可以多吃一些鱼肉。具体请参考上面海产类食物的推荐喔。

4、虾

虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物，在减肥期间可以放心大胆地吃。虾壳也可以吃的喔，虾壳的营养成分是大量的钙和优质蛋白质。

5、瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，脂肪含量很低，但经煮炖后脂肪含量还会降低，因此，也是很推荐在减肥期间吃的。

好啦，以上就是小鱼针对减肥期间推荐吃的肉类的建议，希望对你有参考作用。

我是通过控糖饮食30天瘦身12斤的小鱼姐姐，我每天会用心分享一些有关控糖瘦身的知识和感悟，快来关注我吧，手把手带你轻松饮食减肥~^_^