参考文献：
王陇德.《健康中国行动——合理膳食行动方案》.人民卫生出版社,2020.
李建军.《中国老年人健康状况调查报告》.北京大学出版社,2019.
村里有个老头儿，活了一百零二岁。
年轻的时候，乡亲们见了他爹都得喊声“老李叔”，可现在，老李叔的儿子都走了，孙子头发也白了，只有他还活着，活得比谁都自在。
有人问他长寿的秘诀，他眯着眼睛乐呵呵地说：“懒呗！”
这话一出，大家都哄笑，说他是故意卖关子。可后来村里人细细一琢磨，发现这老头儿还真是懒了一辈子。
能不操心的事，绝不操心年轻的时候，村里人都争着多干活，多种粮，多养鸡，恨不得一年到头不歇着。
可老李叔不一样，他总是慢悠悠的，种地就种够吃的，鸡只养几只下蛋的，太阳一落山，他准时回家，喝口热汤，早早歇着。
村里人笑话他，说他不上进。
他也不急，笑眯眯地说：“命长着呢，慢慢来。”
后来村里人一个个累出了毛病，有的腰疼，有的高血压，有的胃病犯了，只有他，身体硬朗得像棵老树。
医生说，压力大、焦虑、操心太多，容易得心血管病，血管一旦堵了，人就遭罪了。
老李叔倒好，天塌下来都不着急，血压稳稳的，心脏跳得比年轻人还欢实。
懒得发火，懒得计较村里人都说，活得久的人，脾气都好。老李叔年轻时也有火气，但他懒得跟人吵。邻居家的牛踩坏了他家的菜，他就笑呵呵地说：“牛也不懂事，踩就踩了吧。”
有人欠他的钱不还，他也不急，摆摆手说：“有就还，没就算了，钱是身外之物。”
别人听了都觉得亏，可他心宽，晚上睡觉不翻来覆去，血压不飙，心梗、脑梗都绕着他走。国外研究也说了，爱生气的人，心脏病、中风的风险比不爱生气的人高好几倍。
老李叔懒得生气，所以活得久。
能坐着就不站着，能躺着就不坐着村里人都知道，老李叔最喜欢晒太阳。冬天的时候，他搬个小凳子，坐在院子里，眯着眼睛晒一下午。夏天热，他就躲在树荫下，晃着蒲扇，打个盹儿。
年轻人笑他懒，他也不争辩。后来医生说了，晒太阳能补钙，防骨质疏松，睡午觉能保护心脏，降低猝死风险。
村里好些人上了年纪后摔一跤就骨折，再也起不来了，只有他，骨头硬朗，走路带风。
吃饭不讲究，能填饱肚子就行村里人讲究吃好的，逢年过节大鱼大肉，日子好了以后，顿顿少不了肉。老李叔倒是随意，早上喝碗小米粥，啃点咸菜，中午吃点杂粮饭，晚上来点青菜豆腐，肉倒是不常吃。有人笑他穷，他也不争辩。
后来医生说了，吃太多肉容易三高，特别是红肉，吃多了对心血管不好，反而是五谷杂粮、蔬菜水果吃得多的人，活得更久。
老李叔这一辈子，就这么稀里糊涂地吃对了。
睡觉比什么都重要老李叔从年轻时候就爱睡觉，天黑了就钻被窝，天亮了才起床。村里人都觉得奇怪，年轻人都爱熬夜，他倒好，早早就睡下。
后来医生说了，长期熬夜的人，免疫力下降，容易得糖尿病、心脏病，甚至癌症。可老李叔一辈子作息规律，身体的修复时间从不耽误，免疫系统一直在线，连感冒都少得可怜。
活得糊涂，日子才能长有人问老李叔：“你活了这么多年，最重要的经验是什么？”
他笑着说：“啥都别想太多，活一天算一天。”
村里人听了都觉得这话太轻飘飘，可后来才明白，活得糊涂，日子才长。医生也说了，老年痴呆、抑郁症，很多时候都是因为想太多，活得太累。
老李叔懒得想，懒得操心，所以脑子一直清楚，活得比谁都自在。
懒，不是啥都不干，而是会偷懒老李叔的“懒”，不是啥都不干，而是会偷懒。年轻人拼命工作，熬夜加班，他从不赶潮流。别人一日三餐大鱼大肉，他吃得简单又健康。别人斤斤计较，他大大咧咧。别人累死累活，他悠哉悠哉。
医生说，长寿的人，往往不是那些拼命锻炼、严格控制饮食的人，而是那些顺其自然、懂得享受生活的人。
老李叔活了一百零二岁，最后连病都没得，睡一觉就走了，走得安安稳稳，村里人都羡慕得不得了。
他这一辈子，没啥大道理，只有一个“懒”字。可这个“懒”，却是最好的养生之道。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。