大家好啊。

01

要说娱乐圈里有一个女人明明已经结了婚，也已经生了孩子，并且还离了婚，但是却很少网友拿这些话题来议论她，俨然似个未曾结婚过的少女一般。你们会想到谁？

小鱼第一时间想到的就是杨幂。

说起杨幂，小鱼不得不感慨一翻，这个女人，前几年的时候特别是《宫》大火了之后，就好像开启了一路“招黑”的体质。

如果去翻前几年的微博，会发现评论区真的非常多diss杨幂的话语，什么长相奇怪，什么演技差，声音嗲，说话不经大脑等等。

当时其实小鱼挺纳闷的，这个女孩到底是做了什么滔天大罪嘛，以至于这么招黑？都说人红是非多，真真是委屈。

而杨幂是怎么应对的呢？既然她“招黑”，那她就自己开启各种“自黑”模式，赶在别人黑她的前面先把自己黑了。哈哈哈~~真是不得不服。就网友黑她发际线的事，她就天天把自己发际线高的问题以各种话术出现在各种场面，例如微博动态里，例如奇葩说节目里，等等。

如此顽强的生命力、如此大智若愚的生存法则、以及她对在娱乐圈生存之道的通透，让杨幂在娱乐圈是混得越来越风生水起。实在是服气呀！

02

好了好了，我是一个提倡健康饮食减肥的博主，不是八卦博主。八卦的事情我们先放一放。

要说一个让小鱼对杨幂最佩服的地方，那绝对是杨幂一如既往的好身材无疑了。杨幂不上百的体重频频上热搜，有时候看有关她的微博，总是忍不住想，为什么那么多人黑她呀，她明明就是迷人的小妖精好不好！

杨幂在不同的节目中以及自己的微博动态里，都有暴露过她的体重，跨越了不同的年份，但不变的是，一如既往永恒不变的90斤+体重。

她的体重就像是遵循了能量守恒定律一般，地球不变，她的体重不变。（好啦，说得有些夸张了）

有些人可能会说，她是女明星啊，维持体重是她的工作内容，她的工作室也不允许她胖的。

也可能会说，她是明星赚那么多钱，人家能请得起专业的身材管理师，一胖就能很快轻轻松松瘦下来。

...

emmm...小鱼想说，别羡慕，别嫉妒。来，放轻松，小鱼也有办法能让大家轻松瘦下来。

03

你们觉得什么样的减肥方法算是轻松的方法？

节食减肥轻松不？每天运动轻松不？

小鱼已经知道你们的答案，肯定是不轻松，对吧。当然，也有不少人是通过这两种途径的结合瘦下来的。

小鱼身边就有一个邻居小妹，曾经160斤+，每天通过让自己吃很少+大量的运动，以惊人的忍耐力和自律，瘦了将近30斤。她现在为了防止体重反弹，每天依然克制自己吃得很少。

邻居小妹的做法是大多数人的做法，有人能成功瘦下来，但是也有非常多的人只会坚持了几天就坚持不下去，然后就放弃了。能坚持下来的人，都是时间相对比较充裕，忍耐力特别强的人。

所以，很明显这种方案真的不适合大多数人，也真的不轻松、不简单。

04

小鱼要给大家的减肥方法，就是控糖饮食减肥法。适合几乎所有人的减肥方法，低血糖病人、孕妇等特殊群体除外哦。

先来给大家看一下小鱼在去年7月份的控糖饮食减肥体重打卡过程：

从105斤到96斤，21天瘦身9斤。你们可能意想不到的是，在这21天里，因为工作比较忙碌，小鱼基本没运动~而且，一日三餐都正常吃饭。

看看小鱼的餐食图：

你们所看到的每一张图，就是小鱼每一顿所吃的全部东西。不需要任何减肥产品，也不需要过多的运动，只需要注意饮食结构，坚持一段时间就能瘦下来。下面来给大家归纳一下控糖饮食减肥法的几个要点：

1、控糖饮食法，可以吃肉可以吃菜，但是要少吃主食和不吃高糖分食物。

2、每顿饭的营养配比按照蔬菜：蛋白质：主食=3：2：1来吃。

3、严格控糖瘦身期间要控制食量，每顿使用盘子把自己这顿饭要吃的食物提前分配好，吃完后就不要再吃。（维持体重阶段此条忽略）

4、主食要舍弃掉精米精面类的粥粉面饭等，选用粗粮类代替如玉米、淮山、南瓜、红薯等，每顿饭只吃一个拳头大的量（这是重点！）

5、每天喝2000ML的水，餐前30分钟要喝水（这是重点！水是脂肪燃烧的必要条件！）

6、制定控糖饮食计划，坚持不少于15天

7、每天的体重打卡以每早起床后排便完后的空腹体重为准

控糖饮食不仅是一种减肥方法，它是被越来越多人推崇的一种健康低碳饮食。

如果日常饮食上尽可能按控糖理念执行的人，体重会一直维持健康的范围之内，届时旁人可能会对你惊叹，“咦，你怎么吃那么多都不胖啊？！”

下篇文章中，小鱼会带领大家，给大家逐一分享哪些主食、蛋白质、水果、酱料等更适合在控糖期间食用，还没关注小鱼的，赶紧关注吧~快到小鱼的“车”上来~^_^